спорт

Пока еду в такси в Казань, расскажу смешную историю, которая в отеле на конференции случилась.

Решил я в спортзал сходить, штангу пожать. Давненько не занимался, решил посмотреть остались ли силы. За день до этого там были два парня, которые выставили 60 килограмм и довольно легко их выжимали, но и парни были достаточно рослыми. Я пожал вместе с ними и удивился как легко 35 раз я выжал этот вес. Наверное какое-то нелепое самолюбование помешало мне в прошлый раз почувствовать подвох.

А сегодня я зашёл в тот же спортзал с мыслью посмотреть сколько же я смогу выжать. Попробовал 70 — очень легко, 90 — легко (тут я уже начал что-то подозревать), 130 — выжимаю (это несколько больше, чем я в норме выжимал когда-либо), замахнулся на максимум, который там был — 210… и выжал. Ошалелыми глазами посмотрел на эту цифру и вышел из зала, ничего не понимая.

Догадался я на пути к лифтам — скорее всего (там не совсем штанга, а тренажёр для жима лёжа) шкала весов на тренажёре проградуирована в фунтах (примерно 0,454 килограмма), то есть поднял я около 95 килограмм. Не сказать, чтобы очень мало, но гордиться особо нечем.

Журналисты «Look at me» взяли небольшое интервью для статьи «Пинг-понг жив»:

«В пинг-понг играю года два. Начал играть, когда тесть купил стол для пинг-понга, а потом сам купил ракетку. Одеваться для игры стараюсь спортивно. Вот сегодня у меня не очень удачные джинсы, например. Поскольку пинг-понг — очень подвижная игра, широко шагать в них неудобно. Ракетка у меня своя, склеенная — отдельно покупал основание и резиновые накладки. Вообще, у ракеток очень разные характеристики, все зависит от стиля игры. Я защитник — редко нападаю, стараюсь снизить скорость игры. Как у самоучки, техника у меня довольно-таки плохая, и все мои движения кажутся игрокам очень странными, поэтому их сложно „читать“. Я беру неожиданностью, а кроме того, как коронный прием я использую „тычки“ — резкие, короткие движения. Это неправильно с точки зрения техники, потому что они малоконтрольные, и надо очень долго тренироваться, чтобы они получились, но, в то же время, это неожиданный и эффективный прием».

Мы с женой начали ходить на скалодром (Лена, спасибо, что вытащила нас!), пока были на двух занятиях, а я заметил странную вещь. Больше всего у меня после занятий устают пальцы, предплечья каменеют, пальцы не сгибаются и почти не держат, это не странно, странно то, что на следущее утро могут побаливать любые мышцы, только не те, которые отвечают за пальцы.

Сегодня болят какие-то мышцы спины, судя по ощущениям — ромбовидные (а может трапециевидные, не очень понятно).

Кстати, зря я вчера сходил на тренировку. Ещё с утра ощущал себя как-то не так, потом вакцинация, сегодня сижу дома, чтобы не заболеть.

Что-то у меня давно постов про спорт не было.

После последнего серьёзного отравления резко ухудшилось здоровье, я потерял в весе около 5 кг, ухудшилась выносливость. В последнее время на спортивном поприще я был занят только тем, что выравнивал результат на состояние до отравления.

Сейчас уже более-менее похоже на то, что было. Сегодня попробовал поднять 98 кг, поднял два раза, уже неплохо. Буду улучшать.

«Загадочная травма», о которой я писал меньше месяца назад отпустила. Как только боль прошла, в тот же день смог поднять «разогревочные» 68 кг, около 10 раз. Это, конечно, несколько меньше, чем обычно (обычно — до 18-ти), но отлично по сравнению с тем, что пока у меня что-то там болело, я не мог поднять 68 ни разу.

Теперь пока боюсь сорвать, делаю только один подход в день и смотрю на реакцию, надо увеличивать количество подходов, потом — вес.

Сильно на мне сказалось недавнее отравление — похудел и, естественно, первыми организм «сжевал» мышцы, сколько смог. Какие там 101,5 кг, которые я поднимал ещё недавно? Сейчас не могу поднять даже 68 — вес, который у меня был «разогревочным» (десять раз я его поднимал в любом состоянии).

Сказывается ещё какая-то загадочная травма, похоже, застудил плечо после жаркой улицы (для истории — у нас на улице ещё недавно было под полтинничек на солнце) в холодной переговорке. Так что левая рука более-менее, а правая «не тянет» вес. Буду восстанавливаться. В первый раз что ли?

Зато в настольном теннисе вышел в «высшую лигу» по «Яндексу». Нет никого, кого бы я не обыгрывал периодически, ещё полгода назад были люди, которых я не то, что не обыгрывал, проигрывал им со счётом что-то около 4:11.

Пробежал 10 километров, 5,36 минут на километр. Когда я начинал зимой, было больше семи.

До пещер осталось три недели, надеюсь, мы все к ним готовы. Сегодня тренировались мало — 3,5 часа, погода подвела, иногда шёл небольшой дождь.

Попробовал спуск на Petzl Simple, Petzl Stop и при помощи простого карабина с хитрым узлом (узел UIAA). Особой разницы не заметил, скорость одна и та же, мне больше всего всё равно нравится «решётка», собирается быстрее и не требудет тормозного карабина. Справедливости ради, нужно сказать, что спуск на карабине вообще ничего не требует, кроме, собственно, карабина, но при использовании этого способа перекручивается верёвка.

Обнаружил, что стрёмное ощущение, которое было раньше из-за отсутсвия доверия верёвке, ушло полностью, сегодня вывешивался на довольно неплохом ветру и холоде, получилось всё уверенно.

Теперь надо вплотную заняться снаряжением. 14-го мая мы уже садимся в поезд, которые повезёт нас до Симферополя. Оттуда пешком (если повезёт, то на машине) до Караби.

Когда я переехал в Казань из своего родного города, года через два я стал аллергиком. У меня сезонная аллергия, в самом начале весны, на что-то самое первое цветущее.

После того как я пробежал в последний раз и промочил ноги, я довольно серьёзно заболел ОРЗ, болел аж две недели, чем-то нескучным, перебрал все симптомы: чихал, кашлял, болело горло, уши, шея, всё тело, слабость, низкая температура, высокая, последнее приключение было вчера — я проснулся утром, поел, уснул на семь часов, опять поел, опять уснул, утром проснулся, уже не болею.

Сегодня решил побегать обычные 10 километров. И тут сказалась моя сезонная аллергия. Несмотря на то, что я запасся таблетками, чихал всю трассу. Мой организм явно в эту весну решил меня развлечь — я ещё ни разу в жизни не бегал, чихая.

Скорость, конечно, так себе. Но сам факт того, что я с заложенным носом и, чихая, смог пробежать 10 километров и не умер, меня радует.

Пробежал сегодня только 7,13 км. Влетел в лужу обеими ногами, сижу на работе, сушу носки. Зато радость — средняя скорость 5,48 минут на километр. Это существенно быстрее, чем раньше.

Вчера, как я уже писал, Марина поднялась до конца вышки, я ей горжусь. На фото ниже она в снаряге поднимается по верёвке, я слежу всё ли нормально, а так же видно колени Дениса (спасибо, Денис!), который фотографирует это всё на свой мобильник.

При спуске были трудности с прохождением вниз перестёжки с коротким (как бы это без терминов) провисом верёвки, в общем, сложное место, но ситуация штатная.

Я потренировал подъём с трансом, спуск по верёвки с площадки («спуск в пещеру» с поверхности), плюс более тщательно подъём кроль-жумар и спуск на «решётке». Меня интересовала скорость.

На тренировке я наконец-то поймал равновесие, перестал так полагаться на руки и стал больше работать ногами. Смысл в том, чтобы руками только помогать держаться вертикально, упираясь ногами, а отталкиваться используя только ноги. Ну и скорость спуска на решётке у меня была, как у улитки. Теперь спускаюсь с приличной скоростью, верёвка хорошо греется на спуске.

Давно не было спелеотренировки, сегодня пять часов практики. Довольно быстро вспомнил как всё делается, хотя наверху (когда забрался на вышку) сделал пару несмертельных (шутка, ага) ошибок, пришлось перестёгиваться заново.

Научился: переходить узел на верёвке вверх и вниз, укладывать верёвку, «вылезать на поверхность» (до конца вышки я дошёл уже несколько раз, но на площадку не вылезал ни разу), быстрее спускаться на кроле и жумаре и больше полагаться на ноги. На «сладкое», в самом конце попробовал влезть вверх с «выходом на поверхность», через узел и перестёжку, снимая трассу и укладывая верёвку в транс.

Я устал, товарищи. Очень хочу есть.

Сегодня бежал после долгого перерыва: сложный отпуск в котором мы с женой болели каким-то ОРЗ, потом неудачная попытка (пробежал только 4), а вот сегодня всё достаточно неплохо. 10 километров пробежал, да ещё по новой трассе — по горкам.

В гору для меня пока бегать крайне тяжело — иногда я уже начинаю дышать через рот, но чаще колет печень.

На карте небольшая ошибка — GPS, видимо, с ума сошёл, конечная точка — метро Воробьёвы горы.

Понятное дело, пока был в отпусках и разъездах, то штангой не занимался. Решил сегодня попробовать поднять максимальный поднимаемый + килограмм. Выжал 101,5 один раз, второй раз побоялся — страховки не было.

Сегодня первые 5—6 километров бега у меня были очень необычные ощущения: икры ощущались как что-то твёрдое и тяжёлое, потом эти ощущения прошли и остаток я бежал уже с очень приличной скоростью. Радует. Правда последний километр дался тяжело (хоть скорость я и не снизил) — было скользко и я быстро растратил силы на противодействие скольжению.

Кстати, бежать помогают три вещи: во-первых, мне почти всегда хватает дыхания и стоит убедить себя в этом и дышать нормально, как бежать становится легче, во-вторых, нужно следить за руками, когда они опускаются вниз, бежать тяжелее, в-третьих, этот забавный опыт мне подарил сегодняшний день,— если я представляю себе как движутся мышцы под кожей (как в фильмах BBC любят показывать — красные мышцы без кожи), их мощь, слаженность, бежать становится сильно легче, нужно только хорошо сконцентрироваться на этом.

Пробежал 10 километров. Всё ок. На первых пяти результат улучшил — около 6 минут на километр, вторые пять ухудшил. Но в сумме изменений нет. Наверное, буду постить пореже это всё, когда что-то существенное изменится.

Сегодня я совершил сразу три глупости: тепло оделся бегать (привык бегать в холод, а на улице сегодня минус три градуса), поел за полчаса до бега (риса с мясом, очень уж есть хотелось), да ещё и попробовал увеличить скорость. Итог — fail, 10 километров я не пробежал. Без перерывов пробежал пять, остальное где как — и шёл, и бежал.

Бегать надо на голодный желудок, а как одеваться в минус три я пока не понял. Наверное бегать надо в одном свитере.

Кстати о спорте. Штангу я, конечно же, не забросил. Хотя поднимаемый вес после новогодних каникул снизился — 98 кг четыре раза я уже не вытягиваю, куда уж говорить об улучшении. Но зато до нового года я восстановился после травмы, если помните, у меня тогда отчего-то заболел правый трицепс. Восстановился, но вижу, что до сих пор его берегу — штангу поднимаю неравномерно, с небольшим перекосом, правая рука разгибается последней.

Нормально пробежали, хоть и холодновато было. Ничего не стёр и вообще без особых приключений: только один раз остановился шнурки завязать и один — собаку отогнать, всё вместе не более 20-30 секунд остановки.

Немного болела связка на ноге, кажется не размялась — холодновато было на улице. Скорость не могу прикинуть, навигатор показывает странное (например, что лучшее наше время — 44 секунды на километр), но точно никак не ниже 6 минут на километр. Вторая половина бежалась как-то проще, чем первая, то ли, наконец, разогрелся, то ли от осознания, что бегу домой. Последние 200 метров решился сильно прибавить скорость. В следующий раз можно попробовать с 500 метров или последний километр бежать в максимуме.

Сегодня проводили вторую спелеотренировку. Было холодно — около 25°С «по ощущениям», если верить сайту «Real Meteo». Мои успехи: спуск в режиме кроль/жумар стал проходить быстрее, что мне помогло, когда я с первой попытки не смог взять себя в руки, чтобы подняться на самый верх вышки (сколько там не знаю, где-то 14—17 метров).

В первый раз поднялся выше перестёжки и понял, что страшно: иногда крутит вокруг своей оси, а дотянуться до вышки уже нельзя. Повисел-помёрз, спустился на кроле и жумаре до точки перестёжки, оттуда — на «решётке» вниз. Зато пока висел, привык к болтанке и тому, что за вышку ухватиться уже нельзя и со второй попытки залез.

На фотографии я как раз вишу, встегнувшись в точку, 14—17 метров над землёй.

Плохо, что у меня короткий «ус» настолько короткий, что приходится вставать в педаль двумя ногами, при попытке встегнуться. Наверху у меня замёрзли руки и, чтобы было проще встёгиваться, я слишком высоко поднял жумар и вогнал его в узер. Додумался, как освободить — надо чуть его повернуть.

Я молодец, что проверил снаряжение, прежде чем спускаться (но не молодец, что не сделал этого на земле) — рапид на «решётке» был не затянут; кроме того, увидел, что на верхней точке я «решётку» поставил неправильно — вверх ногами, переделал.

Чему научился: быстрее спускаться на жумаре и кроле, тщательно проверять снаряжение до любых операций, высвобождать жумар из-под узла, чувствовать себя нормально на высоте выше пятого этажа, понимая, что всё, что меня держит — два самохвата на верёвке, которая толщиной в сантиметр (до альпинистов мне в этом смысле далеко, конечно).

За фотографию спасибо жене и iPhone.

Сегодня не побежал: во-первых, голова болит, то ли от недосыпа, то ли слегка простудился, похоже второе, так как больше похоже на лёгкую температуру, во-вторых, натёртый палец — так и не расходился за сегодня, болит ещё. Надеюсь не заболеть и в субботу пойти-таки на тренировку. Интересно, да и тело требует. Очень жаль, что сегодня не побежал, так жаль, что колебался очень долго, но всё-таки пошёл домой.

Совмещу пост, чтобы не писать на каждый чих отдельный. Я знаю, что здесь были специалисты по фонарикам (выделяю, чтобы отвлечь внимания от моего нытья и привлечь вопросу). Посоветуйте дешёвый, но годный (в смысле использования батарей и светосиле) китайский налобный фонарик. Для пещер. Тратить деньги на некитайский я пока не готов: не знаю как у меня пойдёт со спелеологией, пока обойдусь чем подешевле.