10㎞: fail

Сегодня я совершил сразу три глупости: тепло оделся бегать (привык бегать в холод, а на улице сегодня минус три градуса), поел за полчаса до бега (риса с мясом, очень уж есть хотелось), да ещё и попробовал увеличить скорость. Итог — fail, 10 километров я не пробежал. Без перерывов пробежал пять, остальное где как — и шёл, и бежал.

Бегать надо на голодный желудок, а как одеваться в минус три я пока не понял. Наверное бегать надо в одном свитере.

Кстати о спорте. Штангу я, конечно же, не забросил. Хотя поднимаемый вес после новогодних каникул снизился — 98 кг четыре раза я уже не вытягиваю, куда уж говорить об улучшении. Но зато до нового года я восстановился после травмы, если помните, у меня тогда отчего-то заболел правый трицепс. Восстановился, но вижу, что до сих пор его берегу — штангу поднимаю неравномерно, с небольшим перекосом, правая рука разгибается последней.

спортжим лёжа

Читайте также

10км: горки
10км по горкам (63.13КиБ) Сегодня бежал после долгого перерыва: сложный отпуск в котором мы с женой болели каким-то ОРЗ, потом неудачная попытка (пробежал только 4), а вот сегодня всё достаточно неплохо.
2010
Штанга: 95,5кг
Обычно я не беру новые веса в понедельник, но тут отчего-то решил попробовать. 95,5кг четыре раза.
2009
Бег
Мда, пора заводить какой-то общий тег «sport». В общем, со вчерашнего дня я бегаю.
2010

Комментарии 18

viperet.livejournal.com № 3
Одеваться надо не в свитеры :-) Для занятий спортом выпускают специальную одежду, в ней этим самым спортом заниматься намного комфортнее. Мне например нравится одежда Craft.
Одеваешь термобелье, на верх — легкую ветровку и в перед. Если на улице слишком холодно — между термобельем и ветровкой — флис или полярку.
Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 4
У меня итак трат много, чтобы ещё что-то покупать. Потихоньку покупаю снарягу в пещеры, уже потратил 12 тысяч, а купил ещё очень мало что.
Ответить
almalinka.blogspot.com № 5
Не надо ничего покупать. Футболку х/б, сверху ветровку, штаны спортивные и теплые носки. Еще зависит от темпа бега. В любом случае, ветровку можно снять и повязать вокруг поясницы. Шапку сомнительно, разве если при ветре. Я надевала обычный головной платок, чтобы можно было если жарко снять и повязать на шею, руку и пр. Ну, и 10 км многовато как-бы.
А еще полезность бега не в скорости. Можно хоть со скоростью черепахи, главное не переходить на шаг — сбивается дыхание.
Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 6
Не надо ничего покупать. Футболку х/б, сверху ветровку, штаны спортивные и теплые носки.

Ветровка и спортивные штаны — то, что нужно покупать. Или считается, что они у меня есть? :)

Ну, и 10 км многовато как-бы.

Я их уже три раза пробежал :)

А еще полезность бега не в скорости.

Понятное дело, но мне надо пробегать 10㎞ максимум за час.

Ответить
viperet.livejournal.com № 8
х/б — это как раз то, что абсолютно противопоказано при занятиях спортом. Стоит чуть чуть вспотеть и все, хлопок отлично впитывает влагу и не отдает ее очень долго, будешь бегать в мокрой одежде. Как сказал какой то умный человек — «натуральные ткани — для отдыха, для спорта — синтетика». Хотя если это утренняя пробежка вокруг дома — то нет проблем, прибежал — переоделся.
Ответить
viperet.livejournal.com № 9
Комментарий для Евгения Степанищева:

12000 RUR ~ 400 USD — не так уж и много, чтобы полностью экипироваться в любом видео спорта… Особенно когда нормальный фонарик стоит около сотни долларов…
Ответить
almalinka.blogspot.com № 10
Комментарий для Евгения Степанищева:

Эм. Про ветровку и штаны: не знала, что у активно занимающегося спортом их нет. В любом случае стоят они 1К руб. за все.
Про х/б: если не носить обтягивающие маечки и рассчитывать нагрузки, то все нормально, на себе проверено.
Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 11

Комментарий для viperet.livejournal.com:

чтобы полностью экипироваться в любом видео спорта

Какой там полность? Я же написал, что это ещё малая часть. По моим оценкам, ещё в четыре раза больше предстоит потратить.

Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 12

Комментарий для almalinka.blogspot.com:

не знала, что у активно занимающегося спортом их нет

Я ненастоящий сварщик Ж)

Про х/б: если не носить обтягивающие маечки и рассчитывать нагрузки, то все нормально, на себе проверено.

Понимаю. Самая большая ошибка моя — то, что я поел.

P.S. Ура, у тебя есть юзерпик.

Ответить
aru.livejournal.com № 13
Комментарий для Евгения Степанищева:

Совет бывшего спортсмена — багают не по времени, а по пульсу. Ведь ясно что если ты бежишь 10км, то 2-3-4км на скорости 1км/6м — это нормально, а вот 10й — это тяжело. Попробуй научится контролировать свой пульс и тогда 10ка за час будет бежаться совсем просто. Кроссы в районе 10-15 км я бегал на 120-130 (но это были тренировочные кроссы спортсмена).
Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 14
Совет бывшего спортсмена — бегают не по времени, а по пульсу.

Я по дыханию бегаю: если хочется начать дышать ртом, то снижаю ритм. Думаю, примерно то же самое, что и пульс.

Задача у меня такая: бежать 10 км меньше, чем за час по достаточно пересечённой местности.

Ответить
aru.livejournal.com № 15
Почти, но дахалка быстрее сбивается чем пульс. Еще рекомендация — если вот тупо надо 10ку из часа бежать — не ускоряйся в конце, лучше темповыми беги 2-5км, а потом чуть сбрось. Это самые «лёгкие» километры.

Может полумарафон в мск пробежим?
Ответить
Евгений Степанищев (bolknote.ru) автор № 16

Комментарий для aru.livejournal.com:

Спасибо за совет, попробую!

Может полумарафон в мск пробежим?

Это который 8 марта? Не смогу — в Казани буду, я на все праздники туда летаю. И рановато мне такое бегать :)

Ответить
aru.livejournal.com № 17
не-не. Я щас тоже не в форме… Что-нить в районе позднего лета — ранней осени — там кажись международный московский полумарафон (раньше был полный).
Ответить