23 заметки с тегом

спорт

Позднее Ctrl + ↑

10 км

Сегодня пробежал 10 километров, натёр ещё один палец на ноге, пластырем с первого. Стёр до крови (думаю — что-то больно как-то, «печёт»). Бежал с одной остановкой минуты на две — развязались шнурки. Где-то 6,3 минуты на километр. Надо стремиться к результату 5,5 минут.

Из ощущений: дыхание не сбилось (дышал через нос, равномерно), в боку не кололо, сустав почти не беспокоил, но последние километры было ощущение тяжести тела. Когда добежал и перешёл на ходьбу, почему-то появилось ощущение лёгкости во всём теле и ноги пытались перейти на бег.

2010   спорт

Спелеотренировка №1

Надо бы рассказать, с чего вдруг я начал бегать, да ещё и зимой. Весной, вероятно, где-то в апреле-мае мы с женой едем в составе небольшой экспедиции спускаться в пещеры. Пещеры несложные, сухие и неглубокие (около 200 метров), но нам, на первый раз, хватит и этого. Нужна выносливость, снаряжение, знания и умения.

Спелео (41.53КиБ)

Выносливость мы начинаем нарабатывать, снаряжение, знания и умения — приобретать. Приобретению знаний были посвящены шесть часов прошедшей субботы. За неё я научился быстро (но пока неаккуратно) вязать узел «восьмёрка», одевать и снимать снаряжение, быстро подниматься и (плохо пока) спускаться на «кроле» и «жумаре», быстро спускаться на «решётке», а так же проходить вверх и вниз точку перестёжки.

Не решился пока залезать на самый верх вышки — на морозе задубели пальцы правой руки, сгибались и разгибались с задержкой в полсекунды, в первый раз такое вижу.

Подробности можно посмотреть в фотоальбоме на «Яндекс.Фотках».

2010   спорт

Бег

Мда, пора заводить какой-то общий тег «sport». В общем, со вчерашнего дня я бегаю. Цель — к весне 10 километров по пересечённой местности на хорошей скорости. На хорошей, это в идеале, но хотя бы 6 минут на километр. Бегать будем (с женой и ребятами с работы) два-три раза в неделю, вчера пробежали в первый раз.

Я очень давно, много лет не бегал, но играю в пинг-понг, там сильные челночные нагрузки. Мне удалось пробежать 8 километров, дальше забеспокоил сустав на ноге — я натёр сползшим носком палец и начал неправильно ставить ногу, чтобы не давить на мозоль, в итоге сустав стал протестовать. Мне кажется, что если бы не это, то пробежал бы и ещё два, правда уже из последних сил.

2010   спорт