Сегодня пробежал 10 километров, натёр ещё один палец на ноге, пластырем с первого. Стёр до крови (думаю — что-то больно как-то, «печёт»). Бежал с одной остановкой минуты на две — развязались шнурки. Где-то 6,3 минуты на километр. Надо стремиться к результату 5,5 минут.

Из ощущений: дыхание не сбилось (дышал через нос, равномерно), в боку не кололо, сустав почти не беспокоил, но последние километры было ощущение тяжести тела. Когда добежал и перешёл на ходьбу, почему-то появилось ощущение лёгкости во всём теле и ноги пытались перейти на бег.