Бег

Мда, пора заводить какой-то общий тег «sport». В общем, со вчерашнего дня я бегаю. Цель — к весне 10 километров по пересечённой местности на хорошей скорости. На хорошей, это в идеале, но хотя бы 6 минут на километр. Бегать будем (с женой и ребятами с работы) два-три раза в неделю, вчера пробежали в первый раз.

Я очень давно, много лет не бегал, но играю в пинг-понг, там сильные челночные нагрузки. Мне удалось пробежать 8 километров, дальше забеспокоил сустав на ноге — я натёр сползшим носком палец и начал неправильно ставить ногу, чтобы не давить на мозоль, в итоге сустав стал протестовать. Мне кажется, что если бы не это, то пробежал бы и ещё два, правда уже из последних сил.

Поделиться
Отправить
2010   спорт
16 комментариев
utz0r2 (utz0r2.ya.ru)

первый раз 8км это много, а у Вас там не холодно сейчас?!

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для utz0r2.ya.ru:

Много или нет, ноги сегодня не болят. Где-то -11°C было.

Romeo (baranov-roman.myopenid.com)

А что такое челночные нагрузки?

hshhhhh.name

а у нас снег и я не могу ни бегать, ни кататься на роликах.

hshhhhh.name

где, кстати, можно узнать как правильно ставить ногу, как правильно бегать и как правильно выбрать обувь для бега?

astur (astur.net.ru)

Комментарий для Евгения Степанищева:

Женя, завёл бы ты себе тренера, который бы тебе периодически напоминал, что «удалось» — это в физкультуре не критерий. На предельных нагрузках только подвиги совершать хорошо (обычно, ценою жизни и здоровья), а тренироваться на них — плохо и опасно.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для baranov-roman.myopenid.com:

Челночный бег ( http://www.zakalis.ru/chelnochnui_beg/ )

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для hshhhhh.name:

а у нас снег

и у нас снег :)

где, кстати, можно узнать как правильно ставить ногу, как правильно бегать и как правильно выбрать обувь для бега?

Понятия не имею :)

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для astur.net.ru:

8 км, как показывает вчерашний опыт, для меня не предельная нагрузка. Я ещё даже не начал дышать через рот, хотя ноги уже потяжелели.

Я не хочу выделять какое-то специальное время, чтобы заниматься спортом или что-то такое. Есть желание — занимаюсь, нет — не занимаюсь. И ни гроша за это не плачу :) У меня идеология простая — моя жизнь по загрузке должна хоть отдалённо напоминать то, с чем пришлось бы сталкиваться в дикой природе. Откуда там тренеры? :)

0range (0range.ru)

Лучше не бегать зимой и летом когда солнце уже поднялось.
Зимой можешь себе заработать проблемы с легкими легко, летом в жару сердце посадить.
Я с начала мая наверное рано с утра начну бегать или вечерком.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для 0range.ru:

У меня выбора нет. Мне нужно уметь держать хорошую нагрузку час в минусовой температуре.

Balyk (balyk.ya.ru)

Мне кажется зимой приятнее бегается на лыжах, а летом на велосипеде.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для balyk.ya.ru:

Очень может быть. Мне не надо приятнее. Мне нужно повысить выносливость.

ninjacolumbo.ya.ru

Комментарий для Евгения Степанищева:

По-моему у тебя с выносливостью полный порядок %)

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для ninjacolumbo.ya.ru:

Нужно больше — бег по пересечённой местности: по тропинкам в лесу, всяким там холмам.

aru.livejournal.com

Комментарий для 0range.ru:

Если дышать правильно, то ничего зимой не случится, а летом если не схватит солнечный удар — тоже ничего страшного не будет. Это как бы по собственному 8ми летнему опыту занятий л/а.

Популярное