Бег
Мда, пора заводить какой-то общий тег «sport». В общем, со вчерашнего дня я бегаю. Цель — к весне 10 километров по пересечённой местности на хорошей скорости. На хорошей, это в идеале, но хотя бы 6 минут на километр. Бегать будем (с женой и ребятами с работы) два-три раза в неделю, вчера пробежали в первый раз.
Я очень давно, много лет не бегал, но играю в пинг-понг, там сильные челночные нагрузки. Мне удалось пробежать 8 километров, дальше забеспокоил сустав на ноге — я натёр сползшим носком палец и начал неправильно ставить ногу, чтобы не давить на мозоль, в итоге сустав стал протестовать. Мне кажется, что если бы не это, то пробежал бы и ещё два, правда уже из последних сил.
первый раз 8км это много, а у Вас там не холодно сейчас?!
Комментарий для utz0r2.ya.ru:
Много или нет, ноги сегодня не болят. Где-то -11°C было.
А что такое челночные нагрузки?
а у нас снег и я не могу ни бегать, ни кататься на роликах.
где, кстати, можно узнать как правильно ставить ногу, как правильно бегать и как правильно выбрать обувь для бега?
Комментарий для Евгения Степанищева:
Женя, завёл бы ты себе тренера, который бы тебе периодически напоминал, что «удалось» — это в физкультуре не критерий. На предельных нагрузках только подвиги совершать хорошо (обычно, ценою жизни и здоровья), а тренироваться на них — плохо и опасно.
Комментарий для baranov-roman.myopenid.com:
Челночный бег ( http://www.zakalis.ru/chelnochnui_beg/ )
Комментарий для hshhhhh.name:
и у нас снег :)
Понятия не имею :)
Комментарий для astur.net.ru:
8 км, как показывает вчерашний опыт, для меня не предельная нагрузка. Я ещё даже не начал дышать через рот, хотя ноги уже потяжелели.
Я не хочу выделять какое-то специальное время, чтобы заниматься спортом или что-то такое. Есть желание — занимаюсь, нет — не занимаюсь. И ни гроша за это не плачу :) У меня идеология простая — моя жизнь по загрузке должна хоть отдалённо напоминать то, с чем пришлось бы сталкиваться в дикой природе. Откуда там тренеры? :)
Лучше не бегать зимой и летом когда солнце уже поднялось.
Зимой можешь себе заработать проблемы с легкими легко, летом в жару сердце посадить.
Я с начала мая наверное рано с утра начну бегать или вечерком.
Комментарий для 0range.ru:
У меня выбора нет. Мне нужно уметь держать хорошую нагрузку час в минусовой температуре.
Мне кажется зимой приятнее бегается на лыжах, а летом на велосипеде.
Комментарий для balyk.ya.ru:
Очень может быть. Мне не надо приятнее. Мне нужно повысить выносливость.
Комментарий для Евгения Степанищева:
По-моему у тебя с выносливостью полный порядок %)
Комментарий для ninjacolumbo.ya.ru:
Нужно больше — бег по пересечённой местности: по тропинкам в лесу, всяким там холмам.
Комментарий для 0range.ru:
Если дышать правильно, то ничего зимой не случится, а летом если не схватит солнечный удар — тоже ничего страшного не будет. Это как бы по собственному 8ми летнему опыту занятий л/а.