17 заметок с тегом

жим лёжа

Позднее Ctrl + ↑

Штанга: 98 кг

Ура! Взял 98 кг четыре раза (какими усилиями я выжал четвёртый, знаю только я). Свой вес колеблется в пределах 70,8—71,2 кг.

P.S. Тем кто беспокоится, что свой вес у меня не растёт, но растёт поднимаемый, напишу, что мне рассказали знающие люди: хорошим результатом считается поднимать 1,5 своего веса. Я поднимаю сейчас 1,38.

 32 комментария    5   2009   жим лёжа

Штанга: 95,5кг

Обычно я не беру новые веса в понедельник, но тут отчего-то решил попробовать. 95,5кг четыре раза. Может быть и пять взял бы, но побоялся без страховки. Свой вес без изменений — 71.

 9 комментариев    10   2009   жим лёжа

Штанга: 93кг

Да, забыл упомянуть, несмотря на то, что левый бок сильно болит выжал 93кг четыре раза. Сегодня выжал бы и пять, но левый бок подвёл — заболел несперпимо, повело.

Свой вес почему-то уменьшился до 71 кг (по утрам даже меньше — 70,8).

 6 комментариев    2   2009   жим лёжа

Штанга: назло рекордам

На этой неделе обойдусь без поднятия нормы, удержать бы прежний. Застудил в конце прошлой недели спину с левой стороны (форточка, привет!), больно. Стараюсь аккуратненько заниматься, да ещё и страховать некому: все в отпуске.

 9 комментариев    17   2009   жим лёжа

Новый вес — 90,5

Взял новый вес — 90,5 кг, 4 раза, собственный вес —72 кг. Начинает сказываться недосып, перед днём рождения пару недель толком не спал — занимался книгой, сейчас расплачиваюсь, ложусь нормально (в 12), но долго не засыпаю и на утро просыпаюсь разбитым.

 7 комментариев    6   2009   жим лёжа

88 кг

Как и обещал, пишу про штангу. Взял сегодня 88 кг, 4 раза.

 14 комментариев    3   2009   жим лёжа

Тренировки

Не то, чтобы я всерьёз увлёкся штангой, «я не настоящий сварщик», но поскольку я её всё-таки делаю к ней за день несколько подходов, то постепенно прогрессирую. Буду, время от времени, вести небольшие заметки тут, чтобы удобнее было смотреть статистику.

Итак, в данный момент скорость прогресса и регресса одинакова. В прошлом отпуске я исключил всяческую нагрузку и неделю после отпуска так же отдыхал. В итоге были потери — 5 кг поднимаемого веса, за две недели тренировок я вес восстановил.

Сейчас, если я ничего не путаю, пошла третья неделя и я взял новый вес — 85,5 кг, 5 раз. Буду закреплять. Собственный вес без изменений — 72 кг.

Отсюда текущая скорость в любую сторону — 2,5 кг в неделю.

 7 комментариев    4   2009   жим лёжа