Не откладывая дело в долгий ящик, поменял свой распорядок дня в соответствии с рекомендациями — кофе пью теперь через два часа после пробуждения, уже на работе, да ещё и контрастный душ сегодня попробовал. В моей цитате этого нет, но в исходной статье рекомендуется.

Контрастный душ пока по такой схеме: стою сначала под тёплой, довожу до кипятка, жду 30 секунд, потом на 30 секунд включаю холодную, делаю три повторения, заканчиваю тёплой водой.

Почему-то мне казалось, что контрастный душ для меня будет пыткой на грани возможностей, а когда попробовал, был даже разочарован бесцветностью процедуры. Тоже мне контраст.

Впрочем, я пока не усердствую, в будущем количество повторений и длительность собираюсь увеличить, а температуру холодной воды понизить до минимума, может там появятся страдания, а то без них полезность процедуры как-то не ощущается.

Понаблюдаю за собой пристально две-три недели, посмотрю действительно ли улучшится качество жизни.