Пишу, по большей части, про историю, свою жизнь и немного про программирование.

Дефицит активности

Я часто что-то заказываю в пункты доставки — на семью из трёх человек и двух домашних питомцев постоянно что-то нужно. При этом посылки забираю день в день. Из-за этого работники пунктов доставки со временем начинают узнавать меня в лицо и всегда удивляются — почему я не накапливаю посылки, как многие, а прихожу за ними так часто?

Разгадку я заспойлерил в заголовке — пытаюсь компенсировать дефицит двигательной активности. И всем очень советую подумать над способами как заставить себя побольше двигаться.

Каждый день я пытаюсь дотянутьь свою двигательную активность до десяти тысячи шагов

По-моему это очень недооценённая проблема. На мой взгляд она настолько же серьёзна, как и дефицит сна. В офисе я слышу про недосып буквально каждое утро, стоит встать у офисной кофейной машины. К сожалению, мало кто вспоминает про то как мы мало двигаемся. В основном об этом время от времени говорят специалисты, но в среднем обычных людей это почти не беспокоит.

Меня и самого это мало беспокоило, несмотря на то, что и тренеры в спортзале, и врачи рекомендовали мне больше двигаться. Но кажется сейчас я накопил внутри себя достаточно много статистики, чтобы прочувствовать, — если мало двигаешься, со временем самочувствие ухудшается.

Для того, чтобы укрепиться в этой уверенности и преодолеть лень, мне потребовалось до печального много времени. Как же хочется, чтобы побыстрее появились нейроангелы, помогающие формировать полезные привычки!

Стараюсь сейчас держаться цифры десять тысяч шагов в день. Насколько я знаю, за ней не стоит каких-то реальных исследований, но для определённости она годится. Одна только ходьба за посылками не спасает, конечно. Ещё я стараюсь гулять в обед, чаще доходить до сотрудников ногами и иногда вечером гуляю с собакой, особенно если за рабочий день пришлось много сидеть.

Кстати, с появлением собаки достигать заданной отметки по количеству шагов стало значительно проще. В теории, можно было бы догуливать вечером нужное количество самостоятельно, но я не люблю однообразия. Мне без причины гулять по одним и тем же местам изо дня в день очень тяжело, а с собакой — пожалуйста.

В общем, хотите выработать полезную привычку чаще гулять, — заведите собаку. Начнёте двигаться, как миленький, особенно, если гулять больше некому. Способ проверенный.

2 комментария
shkuter 2023

Мне подкасты помогают с однообразными маршрутами

Евгений Степанищев 2023

А мне собака )

Konstantin Romanov 1 год

Это точно.
Когда началась салоизоляция и я начал работать из дома, я время, которое тратил на дорогу и всякие перерывы, начал тратить на прогулки с фотоаппаратом, и результат оказался весьма неплохим (хотя бы и -8 кило веса). А сейчас я работаю с Москвой (из Новосибирска), и в самое гулятельное время у меня утренние созвоны. Надеюсь только что как снег сойдёт, я начну гулять по утрам.
Даже тренажёрный зал не спасает в полной мере, хотя и улучшает самочувствие.

Евгений Степанищев 1 год

Тренажёрный зал я забросил, слишком большой boilerplate — собираешься, едешь, моешься, потом в обратном порядке. На каждый этап уходит слишком много времени.