Это сайт — моя персональная записная книжка. Интересна мне, по большей части, история, своя жизнь и немного программирование.

Жаворонок → Сова

Моя битва с жестокостью утра к моему самочувствию — объект пристального внимания некоторых читателей. Часто спрашивают, стало ли мне лучше. И я только хотел похвастаться, что стало легче вставать, ан нет, показалось. Всю эту неделю вставать было очень тяжело. Для тех новичков на сайте, кто не знает предыстории: около года назад я сменил работу и режим дня. Какое-то время я вставал в 7³⁰, а некоторое время назад перешёл на 7⁰⁰.

За это время, собственно, мало что изменилось. Как бы это описать. Представьте, что вам каждое утро надо час стоять под ледяным водопадом. Сначала это невыносимо, потом очень трудно, потом трудно, но всегда — неприятно и к этому невозможно привыкнуть, можно только научиться терпеть. Как буддисткие монахи в фильмах. Мой ледяной водопад — утро. Только водопад, подозреваю, дико бодрит, а меня утро с той же силой подавляет.

Кстати, меня тут недавно спросили почему бы мне не вставать в пять утра, к девяти бы проснулся. Этот вопрос выдаёт совершейнейшее непонимание как функционирую совы. Во сколько бы я не встал, включаюсь на полную я всегда в одно время — вечером. Если вставать раньше, то к вечеру я просто устану и, в итоге, к моменту влючения буду уже вымотан. Что сейчас нередко и происходит, кстати.

23 комментария
Горбунов Олег 2012

Ужасно, по-моему. :(
Я как аритмик, жутко вам сочувствую :(

Хотя у меня например есть «мертвые» зоны времени — например, с 8 до 10 — если я проснусь в этот промежуток, я чувствую себя слабым и вялым. Раньше или позже — чувствую себя замечательно.

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для Горбунов Олег:

К счастью, таких как я немного:

Типичных, ярких сов и жаворонков всего 15%. (…) сейчас очень широко обсуждается проблема дневной сонливости, и даже такой термин есть «burn out», что условно можно перевести как «незажжённый человек». Эти «незажженные» с утра в офисе — они же видны, эти главные поглотители кофе, протиратели глаз — что угодно, лишь бы не начинать работать; они это делают лишь после 12. Как они работают к вечеру — это поэма!

Цитата из одной из передач Гордона: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BD_%28%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%B0%29 Насколько помню, там учёные из Института Сна были, не помню точно сейчас.

vladon (vladon.ru) 2012

Зря, всё-таки не перешли обратно на зимнее время, а еще лучше — не на +3 (декретное), а на +2 (солнечное). Хотя у нас в Татарстане, конечно, +1 от Москвы должно быть, нам +3 будет как раз. Для тебя это будет не 7 утра, а всего лишь 6 и лишний час поспать.

А почему не практикуешь приход на работу не ровно к определенному времени, а в допустимом промежутке? У меня жена работает даже не в ИТ-организации, им позволяется приходить с 8:00 до 9:00, насколько опоздаешь — настолько после 17:00 нужно задержаться.

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для vladon.ru:

А почему не практикуешь приход на работу не ровно к определенному времени, а в допустимом промежутке

У нас так нельзя.

vladon (vladon.ru) 2012

Комментарий для Евгения Степанищева:

Глупо, что нельзя. Твоё руководство — совки?

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для vladon.ru:

А я что-то не очень представляю как это должно выглядеть. Приходит, например, какая-то делегация, где ваш технический директор? Да хз, как проснётся, придёт?

twitter.com/ichikumer 2012

А делегации всегда без предупреждения приходят?

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для http://twitter.com/ichikumer:

А делегации всегда без предупреждения приходят?

Бывает. Бывают звонки на работу, видеоконференции, экстренные собрания, потому что изменились обстоятельства, срочные вопросы подчинённых и мало ли ещё что.

cczy (cczy.livejournal.com) 2012

Отлично вас понимаю — сам конкретная сова.
Полагаю, жаворонкам это трудно объяснить. Хотя сами-то они должны замечать как засыпают по вечерам у телевизора. И почему-то это их не удивляет.

Влад Никольский

артист 2012

полностью аналогичная ситуация и последний месяц решение пришло само — мы завели кошку, которая в 4-5 утра начинает прыгать и бегать, а за дверью — жутко громко мяукает, спать невозможно. в итоге помучавшись с 5 до 6, приходиться просыпаться и собираться — ибо больше терпеть неполучается. Спать ложусь как обычно — ближе к полуночи, поэтому вечернее время для подумать остаётся. Чувствую себя почему-то отличо, и сонливости нет. Может это временно — посмотрим :)

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для артист:

А в чём решение? Если вы хорошо себя чувствуете, вы просто не «сова», а «голубь».

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для cczy.livejournal.com:

Кстати, вот отличный текст на эту тему, не устаю его цитировать: http://www.homeclub.kz/node/10180

TATAPuH 2012

тоже сова (хоть и встаю в 7)
бесит не то что сложно встать утром, (и в 5 утра встовал если надо далеко ехать — чтобы в пробке утренней не застрять)
бесит то что «уже казалось бы устал за день» ан нет, в 10вечера бодрость и прилив сил

Горбунов Олег 2012

Комментарий для Евгения Степанищева:

Евгений, а в подчиненных у вас совы есть? Если да, то как они подстраиваются к такому жесткому графику?

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для Горбунов Олег:

Есть. Примерно как я, только я опаздываю в месяц, в среднем суммарно, минут на 15, они, как правило, на пару-тройку часов.

zg (zg.livejournal.com) 2012

в 10вечера бодрость и прилив сил

во, это про меня. я даже когда больной, в 10 могу пойти и начать что-то по работе делать. а такого как болк ссылки даёт, у меня нет, я уж думал, не сова :)

артист 2012

А в чём решение? Если вы хорошо себя чувствуете, вы просто не «сова», а «голубь».

Решение принудительного просыпания решило то, что раньше встать в 8 утра казалось чудом, а усталость продолжалась до 8-9 вечера. Может я и не сова вовсе, но месяц смены режима проходит хорошо.

Elena 2012

У сна есть фазы, и они длятся около 90 минут. Чтобы чувствовать себя достаточно бодрым, нужно просыпаться во время перехода с одной фазы в другую.
http://sleepyti.me/ Ведите время подъёма, и узнайте, во сколько нужно заснуть, чтобы выспаться (не лечь спать, а именно засыпать).
Например, если я встаю в 7:05 АМ, мне нужно ложиться спать около 10:05 PM or 11:35 PM or 1:05 AM or 2:35 AM, при условии, что я засыпаю (теряю сознание) через 3 минуты, как легла. Женя,попробуйте, можно спать меньше и чувствовать себя отдохнувшим!

Elena 2012

Ух ты, какая аватарка мне досталась! На самом деле я добрая и никогда так не скалюсь :))

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для Elena:

Я бы с радостью спал меньше и чувствовал себя отдохнувшим, но что-то никак. :) Мне 35 лет, я многое перепробовал.

maxim-zotov 2012

Сова: «Так будет с каждым жаворонком!» :)
http://picsee.net/upload/2012-10-12/1b57f4758d0d.jpg

SiMM (mr-simm.livejournal.com) 2012

Комментарий для Евгения Степанищева:

Вас не существует — http://u3poccuu.livejournal.com/536965.html :)

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2012

Комментарий для mr-simm.livejournal.com:

Логика потрясная. «Я думал, что сова, а оказалось не сова, поэтому сов нет» :-D