Начали ходить на скалодром

Мы с женой начали ходить на скалодром (Лена, спасибо, что вытащила нас!), пока были на двух занятиях, а я заметил странную вещь. Больше всего у меня после занятий устают пальцы, предплечья каменеют, пальцы не сгибаются и почти не держат, это не странно, странно то, что на следущее утро могут побаливать любые мышцы, только не те, которые отвечают за пальцы.

Сегодня болят какие-то мышцы спины, судя по ощущениям — ромбовидные (а может трапециевидные, не очень понятно).

Кстати, зря я вчера сходил на тренировку. Ещё с утра ощущал себя как-то не так, потом вакцинация, сегодня сижу дома, чтобы не заболеть.

Поделиться
Отправить
2010   спорт
11 комментариев
анонимус

мелкие мышцы вообще-то быстрее восстанавливаются.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для анонимус:

Болеть-то они всё равно должны, нет?

Никита Васильев (elv1s.ru)

Куда ходишь? ДДС?

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для elv1s.ru:

Туда, ага.

анонимный анонимус

Комментарий для Евгения Степанищева:

если мышцы _болят_ от нагрузки — значит чтото не так. если они вообще болят.
забитость от молочной кислоты и боли  — разные вещи.
если болят значи перегружены.

по каче знаю — у кого как но ноги — например квадрицепсы восстанавливаются от 4 до 12 дней. бицепсы от трех дней. мелкие мышцы — икороножная, мышцы предплечья и тд восстанавливаются быстрее. спина медленно восстанавливается тоже вообще то. на эту тему лучше ментцера смотреть он более внятно описывает.
вообще если чтото каменеетт/отказывает/болит — ну нах...й такое в мирное время. по мне это неправильно. тренировка укреплять должна а не истощать

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для анонимный анонимус:

Конечно, что-то не так — нагрузка для них непривычная. Когда станет привычной, болеть будут только после серьёзного превышения нормы.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для анонимный анонимус:

вообще если чтото каменеетт/отказывает/болит — ну нах...й такое в мирное время. по мне это неправильно. тренировка укреплять должна а не истощать

Именно так спортом и занимаются. Это нормально.

indeec17

в инете написано, что боли в мышцах на следующий день происходят от микроразрывов. А микроразрывы происходят при обратном ходе мышцы под нагрузкой. Типа если б один чел поднимал штангу, а другой за него опускал, то у первого мышцы потом не болели бы. Поищите инфу, если надо подробнее

indeec17

а ещё всякие вещества типа кальциев и магниев, расходующихся при нагрузках могут браться из соседних мышц... может в этом ещё дело?.. У спортивных медиков надо поинтересоваться

анонимус

Комментарий для Евгения Степанищева:

Я не знаю но у меня от нагрузок считавшихся экстремальными — становая 250 от пола, присед 160-170 ничего не болело.
и исзодил из принципа «через силу» — значит неправильно. практика и литература показывают что боль в мышцах означает одно — проблемы. меняй режим. снижай нагрузку. меняй частоту тренировок. болит — не значит «растет». насчет «микроразрывов» не совсем верно. это к биохимикам скорее ))

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для анонимус:

Если такие (или близкие к ним) нагрузки даются регулярно, то ничего болеть не будет.

меняй режим. снижай нагрузку. меняй частоту тренировок

Я только начал. Оттуда и боли. Это молочная кислота.

Популярное