Штанга: game over

Не знаю, что случилось, но недели три назад заболела какая-то мышца на правой руке — от брусьев отжиматься терпимо, а штангу поднимать больно. Болит как растяжение, но не оно — я бы не пропустил сам момент травмы, а тут просто заболело на ровном месте. Сначала решил игнорировать боль и продолжал заниматься как ни в чём не бывало, надеясь, что боль пройдёт сама. Не прошла.

Сделал перерыв на две недели и теперь поднимаю исключительно небольшие веса — 38 кг по 30—35 раз. Боль потихоньку уходит, в последние два дня 38 кг поднимают вообще без каких-либо болей. Буду увеличивать вес по паре кило, ориентируясь на самочувствие.

Поделиться
Отправить
 5   2009   жим лёжа
2 комментария
astur (astur.net.ru) 2009

Это называется «забилась». У компьютерщиков обычно забивается мышца на предплечье... не помню, как называется, но она бицепсу помогает руку сгибать, и над мышкой руку держит. Слегка помогает разминать/разогревать мышцу непосредственно перед подходом, но чтоб совсем отпустило — только отдых.

Евгений Степанищев (bolknote.ru) 2009

Комментарий для astur.net.ru:

Ну вот, отдыхаю :)

Популярное