Кто исправит горбатого

Со времён, когда я занимался спортивной гимнастикой, на память осталась травма позвоночника. Сначала в этой связи мало что приходилось делать, разве что иногда посещать довольно неприятные интенсивные массажи, но потом ситуация как-то резко ухудшилась.

Я не знаю когда это произошло, но в какой-то момент у меня начал образовываться натуральный горб, что хорошо видно на некоторых моих фотографиях. Несколько лет назад я наконец обратил на это внимание и принял меры — стал посещать тренера, занимающуюся реабилитацией спортсменов, которая разобралась в причинах и разработала специальный комплекс упражнений.

Основная причина, в моём случае — перенапряжение определённых групп мышц, которые пытались компенсировать повреждение, и в итоге, заспазмировавшись, перекособочили всю спину.

После всех мер, изменения видны невооружённому глазу. Кроме упражнений помогает и специальный массаж, правда пришлось перебрать довольно большое количество массажистов, прежде чем я нашёл такую, которая смогла понять что нужно делать с моими спазмами в мышцах.

Жванецкий, человек с огромным опытом выступлений, напрягает руку, чтобы не перенапрягать шею (фото с сайта Москва24)

А чтобы проблемы не вернулись, приходится работать ещё и над своими привычками — тщательно следить за осанкой, сознательно компенсировать гиперлордоз в пояснице, расслабляя одну группу мышц и напрягая другую, правильно сидеть, не допускать перегиба шеи при работе с ноутбуком и смартфоном.

Последнее, как ни смешно, даётся мне хуже всего. Стоит отвлечься, рука со смартфоном опускается, шея перегибается вниз, плечи сразу сутулятся, поясница и брюшина включают мышцы, чтобы удержать всё в равновесии.

Поскольку на этом сосредоточено много моего внимания, я постоянно замечаю ту же проблему у окружающих — все держат смартфон и ноутбуки очень низко, перегружая шею. Это довольно серьёзная проблема, об этом уже много написано.

Непонятно что делать с этим — ничего или вести какую-то разъяснительную работу. Второе мне кажется нетактичным, поэтому я не вмешиваюсь.

Думаю, делать это в собственном блоге более позволительно, поэтому с невысокой трибуны своего блога хочу всем посоветовать почитать пару статей на этот счёт, испугаться и следить за положением своей головы.

Поделиться
Отправить
Запинить
 299   16 дн  
Популярное