О том как мне трудно на 80% состоять из воды
 |
| Потребление мною жидкостей за последние три дня |
Я тут открываю новое для себя — спортзал с тренером. В конце пятнадцатого года предпринималась такая попытка, но неудачная, мне показалось тогда, что тот тренер знает о том как тренироваться, не угробив суставы, не больше меня.
В конце прошлого года я оплатил спортзал на год и нанял тренера, которая тренировала мою жену до беременности — жёнины результаты мне нравились. Тренер у меня ещё и диетолог, поэтому мы потихоньку выясняем ещё и подробности поглощения мною пищи и воды.
Так вот. Я всегда свято верил, что пью я много. Уж два литра в день — точно, а то и больше. Результаты замеров меня обескуражили — я не добираю примерно поллитра до нормы. Причём в пятницу (см. на график), если бы не замеры, я бы выпил чуть более литра. А так, увидев тенденцию, влил в себя ещё три стакана воды.
Пока пить больше трудно.
Как-то так: https://www.youtube.com/watch?v=OWASUMMQjj8
Какой нормы? 2 литра в день — это миф, родившийся из книжки какого-то «диетолога». И даже если принять его на веру, то любая еда уже содержит воду (простой белый хлеб процентов на 20 состоит из воды — и это далеко не самый жидкий продукт), поэтому выпивать именно столько воды не требуется.
Кстати да, «Адам портит всё» крайне рекомендуется к просмотру.
Комментарий для Denis Ibaev:
Да, я знаю, что диетология не наука и «Адама…» смотрел, но у меня проблемы с суставами и сниженный метаболизм. После обследования мне рекомендовано пить на 0,5 литра больше, чем я пью обычно. Так случилось, что моя обычная норма плюс поллитра дали в сумме примерно два литра.
Поэтому норма в два литра может быть мифом сколько угодно, но с моей примерной нормой эта цифра просто случайно совпала. :)
Комментарий для Евгения Степанищева:
Как я уже сказал, не обязательно давиться чистой водой при этом, можно есть богатую водой еду. Да и вообще еду стоит учитывать при измерении. К тому же при увеличении потребления чистой воды будет и больше минералов из организма вымываться, если конечно не в этом цель.
Комментарий для Denis Ibaev:
Кажется пить воду сильно проще, чем выбирать еду с водой побогаче. :)
Почки не посади. Этот диетолог имеет медицинское образование?
Комментарий для saetov:
Ну уж, от двух литров почки посадить? Там выше у меня история кратенькая, а вообще источников, которые советуют мне больше пить сильно больше одного, врачи среди них тоже есть.
Комментарий для Denis Ibaev:
Врачи поди тоже уверены, что пить нужно минимум 2 литра. Слышали где-то.
Комментарий для Denis Ibaev:
Наверняка уверены. Я вчера на очередном занятии спросил у тренера про два литра. Она улыбнулась и сказала, что это миф, конечно, но пить рекомендуется ещё до того как почувствовал жажду, поэтому, я так её понял, многие выбирают себе какую-то цифру и к ней равномерно стремятся — так проще.
А что если просто начать принимать креатин? У этой пищевой добавки известное побочное действие — задержка воды в организме («наливает» примерно килограмм—два). Заодно и энергии больше появится — для этого его и покупают.
Как недостаток, может подняться давление, если вы склонны к гипертонии.
Комментарий для Алекс:
Не знаю. Вода не безопаснее ли?
Креатин действительно, одна из самых безопасных спортдобавок. Можно почитать на sportwiki.to
Комментарий для Юрий:
Безопаснее воды?
Комментарий для saetov:
Для почек, наоборот, полезно пить много воды.