🐦, где ты был? На Фонтанке 🍺 пил, выпил 🍺, выпил 🍻…

Я уже писал несколько раз на эту тему, но меня всё время просят рассказать не изменилось ли что-то, поэтому я опять вернусь к той же теме — «жаворонки против сов».

Если верить моей анкете на «Моём круге» (сам я в датах постоянно путаюсь), я четыре года как переехал из Москвы в Казань и, как следствие, вынуждено сменил племя — из сов, приходящих на работу к 12, к жаворонкам, встающим в семь утра. Превращение чисто внешнее — я просто все четыре года невысыпающаяся сова и уж тем более прозелитизмом не заразился.

А то бывают ребята, которые в силу неких обстоятельств или непобедимой лени встают поздно, считая себя совами, после крутой смены жизненных обстоятельств, обнаруживают, что вставать рано их особо не напрягает, из чего делают вывод, что никаких сов нет.

Увы, мой четырёхлетний опыт показывает, что это не так. Последние несколько лет я встаю в семь утра и легче мне не стало, напротив, раздражение от этого факта только накапливается. Пострадала вся моя жизнь: весь мой творческий потенциал приходится на вечер и ночь и мне тяжело его использовать в текущем моём графике. Первые несколько часов после пробуждения я вообще бесполезен.

За эти годы пришлось сильно поменять свой образ жизни. Во-первых, я вынужденно оставил привычку валяться в постели. Если будильник прозвенел, то я встаю сразу. Дать себе тут слабину, то потом уже подниматься — в разы тяжелее. Во-вторых, даже в выходные я встаю как можно раньше, сегодня проснулся и встал в половину седьмого. Придерживаться одного режима каждый день проще. В-третьих, увы, я вернулся к потреблению кофе, до этого я его не пил более 10 лет. Зависимости ещё нет (в выходные, например, я его совершенно спокойно не пью), но с ним, похоже, стресса для организма меньше.

Так же выручают очень плотные шторы, которые висят в спальне и привычка вечером не включать свет в кабинете — это даёт возможность продлить ощущение тишины, спокойствия и концентрации, которые дают вечер и ночь.

Поделиться
Отправить
2015  
21 комментарий
Антон

А зачем вставать в семь? Почему нельзя вставать поздно, как в Москве?

hshhhhh.name

Комментарий для Антон:

А зачем вставать в семь? Почему нельзя вставать поздно, как в Москве?

вынуждено сменил племя — из сов, приходящих на работу к 12, к жаворонкам, встающим в семь утра

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Антон:

А зачем вставать в семь? Почему нельзя вставать поздно, как в Москве?

Потому что в «Яндекс» можно приезжать к 12-ти, а в «Системы документооборота» — нельзя.

silent

Может, к хренам тогда системы документооборота?

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для silent:

Жизнь никогда не малина, надо взвешивать плюсы и минусы.

Roman

Нормально себя чувствую и в роли совы, и в роли жаворонка после некоторой адаптации.

PastorGL

Комментарий для Евгения Степанищева:

Жизнь никогда не малина, надо взвешивать плюсы и минусы.

Мне почему-то кажется, что жить надо в удовольствие. Нет? Если режим работы заставляет чувствовать себя непродуктивным, на хрен такую работу. Нет?

Жирафик

Возможно глупый вопрос, но пробовали ложится раньше, например на час обычного?

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Жирафик:

Возможно глупый вопрос, но пробовали ложится раньше, например на час обычного?

Пробовал. Я сплю нормально:  http://bolknote.ru/all/4332

Slava Matsnev (stacmv.livejournal.com)

Пошла подсказка: 7 утра это поздно. :-)

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для PastorGL:

Мне почему-то кажется, что жить надо в удовольствие. Нет? Если режим работы заставляет чувствовать себя непродуктивным, на хрен такую работу. Нет?

Как я говорил, есть плюсы, есть минусы.

vladon

Комментарий для Евгения Степанищева:

Понимаю полностью. Сам сова и «сижу» на адреналин-раше :) И всё равно не могу начать работать (не путать с выходом на работу) раньше обеда.

Алексей

Не знаю насчёт сов и жаворонков, но я на своём опыте убедился, что просыпаться от естественного света гораздо лучше, чем от будильника. Это плавный и постепенный способ пробуждения. Наши организмы заточены на подъём от дневного света миллионами лет эволюции. Тем более, что речь о половине седьмого. А Казань не за Полярным кругом находится.

Короче говоря, рекомендую попробовать *не закрывать* «очень плотные шторы» перед сном.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Алексей:

Не знаю насчёт сов и жаворонков, но я на своём опыте убедился, что просыпаться от естественного света гораздо лучше, чем от будильника. Это плавный и постепенный способ пробуждения. Наши организмы заточены на подъём от дневного света миллионами лет эволюции. Тем более, что речь о половине седьмого. А Казань не за Полярным кругом находится.

О каком половине седьмого речь идёт? Светает примерно в три утра. Я должен просыпаться в это время?

Короче говоря, рекомендую попробовать не закрывать «очень плотные шторы» перед сном

Первые полтора года я жил без них. С ними лучше.

Теория, это, конечно, очень хорошо, но с практикой она не сходится. Я очень многое перепробовал за эти четыре года. Не думаю, что есть вообще хоть что-то, чего я не испробовал.

Игорь

Эти посты про сон и сов выглядят как нытье на свое руководство. Что странно, ведь у вас достаточно высокая должность, чтобы иметь возможность на это влиять. Просто как-то это непродуктивно ныть про пострадавшую жизнь и рассуждать о плюсах и минусах. Если первые несколько часов после пробуждения вы «вообще бесполезны», значит вы зря находитесь на работе в это время, вам зря платят за это деньги, вы зря тратите конечное время своей жизни на бесполезное. И либо вы глупы, раз этого не понимаете, либо лукавите, что бесполезны, раз есть некие плюсы, значит есть и польза.

Алексей

Комментарий для Евгения Степанищева:

Не знал, что Казань сейчас в московском часовом поясе. А рассвет в Казани на целый час раньше Москвы. Кошмар…

Когда я пробовал просыпаться от света, то реальное побуждение было через час-два после рассвета. Но зависит от того, куда окна выходят, конечно. У меня не на восток.

Если продолжать теоретизировать на эту тему, то есть вариант сделать/поставить механизм автоматического открывания штор для имитации рассвета. Сам пока еще не пробовал. Другое направление для изысканий — выяснения роли искусственного света поздним вечером. Припоминаю исследования, где выяснили, что источники света мощнее свечи — лампы, экран ноутбука — серьезно сбивают ествественные ритмы. В нашей жизни отказываться от этого очень тяжело вводить, конечно. Но можно иметь это в виду хотя бы. Проект f.lux из-за этих соображений возник (но я сомневаюсь, что он сильно помогает).

Что касается «не думаю, что есть что-то, чего я не испробовал». Этого не может быть, потому что количество комбинаций разных приемов растет очень быстро. И у меня нет списка испробованного за 4 года :)

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Алексей:

Не знал, что Казань сейчас в московском часовом поясе. А рассвет в Казани на целый час раньше Москвы. Кошмар…

«Сейчас» — это когда? Я сколько себя помню, она была в часовом поясе Москвы.

Что касается «не думаю, что есть что-то, чего я не испробовал». Этого не может быть, потому что количество комбинаций разных приемов растет очень быстро.

Да не так чтобы очень много. Мелатонин, тёмные шторы, ложиться раньше, ложиться позднее, «умный» будильник, физические нагрузки перед сном, йога в пять утра, что-то там ещё…

Вопрос же не в том даже как бы мягче просыпаться. Трудно просыпаюсь я утром, да, такова данность. А в том что делать с творческой активностью. Похоже это тоже данность — она у меня просыпается вечером, вот что грустно.

someone

процитирую предыдущего комментатора :
«Если первые несколько часов после пробуждения вы „вообще бесполезны“, значит вы зря находитесь на работе в это время, вам зря платят за это деньги, вы зря тратите конечное время своей жизни на бесполезное. И либо вы глупы, раз этого не понимаете, либо лукавите, что бесполезны, раз есть некие плюсы, значит есть и польза.»

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для someone:

Да чего его цитировать? Логики в комментарии нет. Например, связка «вам зря платят деньги» → «вы зря тратите жизнь» самая сомнительная. Раз платят, значит жизнь не зря тратится, так как её трата оплачивается. Остальные провалы в логике даже комментировать не буду.

hshhhhh.name

Болк, вы продолжайте писать свои замечатения про мутацию в жаворанка. Я каждый раз читаю и радуюсь за себя ^____^

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для hshhhhh.name:

Болк, вы продолжайте писать свои замечания про мутацию в жаворонка.

Да я продолжаю, вроде.

Популярное