Как вам, жаворонкам, живётся?

Главное выделять достаточно времени на сон. Мне вот нужно не меньше 8 часов, иначе к концу недели я просто прихожу домой с работы и сплю до следующего утра.

Я года два назад принудительно ложился в 23.30, засыпал не позже часу ночи, чтобы вставать в 8, и было всё ок. Хотя тоже сова ещё та. Да и график сна от ночных смен подсбивается.

Я пробовал. Потом сваливаюсь. Насколько «потом» — зависит от степени усталости до.

недостаточно просто вставать раньше, там надо мозг перепрограммить. должна быть веская, долгосрочная причина на переделку своего режима, иначе мозг быстро откажется от затеи. у меня на перестройку с совы на жаворонка ушло 2 года. но оно того стоило

Мне в этом плане проще. Я из какой-то другой группы. Мне легко переориентироваться и на жаворонка и на сову. Достаточно просто будильник по другому заводить. По приезду в Москву мне чуть проще, там на 4 часа разницы, а по возвращении в Красноярск просплю день и нормально чувствую в старом режиме. Во Владик так же, просплюсь немного и работаю в местном режиме без особых проблем. Хотя одно время от совы никак отойти не мог.

Обзаведешся детьми и авто — вообще забудешь, что такое вставать поздно.

Я стараюсь вставать до 6. Не всегда получается, но часто.

Идея в том, что надо (а) вставать в одно и тоже время каждый день (включая выходные), (б) иметь режим дня, план на день или утренний ритуал (т.е. когда встаешь четко знаешь, что делать, а не ходишь полусонный по дому), (в) ложиться когда хочется спать (читать перед сном до засыпания — ок),(г) правильно питаться.

Я сегодня тоже встал непривычно рано для себя — в 5:30 (так надо было)
Обалдел от того, что оказывается на крыше соседней 5-этажки живут настоящие (морские?) чайки и вот утром, оказывается, они орут точно как на море.
Смог даже позавтракать около 7-ти (хотя обычно утром мне есть не хочется почти совсем)
После завтрака прилёг совсем на чуть-чуть и… проспал!!! до 11. Блин.

PS. Я тоже бы хотел сменить режим, но, правда, ничего для этого не делаю.

Комментарий для Евгения Степанищева:

Где-то году в 2000м ходила на семинары, чтобы разобраться, чего хочу от жизни и в какую сторону идти. По результатам семинаров поняла, что все творчество, которое из меня прёт, не находит выхода, потому что поздно просыпаюсь/сразу в универ/на работу/вечером с друзьями/мужем и потом валюсь спать. Времени на себя, на подумать, на порисовать, повыливать мысли на бумагу не было совсем. Вроде и хочется, но режим дня не позволял, да и сил не было. Тогда я посмотрела на свой день и поняла, что проснувшись рано, у меня будет по 3-4 часа времени на себя (муж сова был бесповоротный).
Начала потихоньку по полчаса в неделю ставить будильник на пораньше. Потом научилась давать мозгу задание с вечера, во сколько просыпаться, потому что будильник штука неправильная (исключение — будильник с учетом фаз сна, но если спишь не один, то плохо работает). Просыпаясь утром, всегда надо знать, чем заниматься, ради чего ты встаешь. У меня постепенно складывались ритуалы. Темп — небыстрый, такая раскачка в стиле мозговой йоги. Каждому свое здесь, у меня утром и мантры, и йога, и стихи, и живопись, и прогулка, если живу там, где красиво. Сейчас чуть по-другому, сын жаворонок, поэтому на себя сейчас уходит около 1-2 часов, потом с ним целое утро играем. В результате общая продолжительность дня увеличилась, мне хорошо и комфортно просыпаться в 4 летом и 6 зимой. Очень многое стала успевать стратегического. Того, что важно для будущего.

И еще поняла — нельзя в жизни сменить что-то одно. Это взаимозависимая система. Натянув одну ниточку, нельзя не задеть остальные. Поэтому «жаворонковость» что-то в твоей жизни должна изменить. что? да хрен его знает)))

Комментарий для Евгения Степанищева:

Попробуй часть проектов перенести на утро. Вечером нарисуй схему на обоях, а утром пей кофе и пытайся кодить или дописывать проект. Я себя переучивал так, но потом понял, что могу себя заставить приучиться к любому режиму дня. Правда я кодил в качестве хобби, по этому мог переносить на любое время и не потерять от того, что просто забью сегодня или через неделю. Но все-равно по ночам я просто видел и понимал, что вот прямо сейчас надо сесть и писать проект. Со временем отучился и стал спать ложиться где-то в 10-11 часов вечера, но просыпался уже в 6-7 утра и был вполне выспавшимся. Засыпался только в тех случаях, когда давал себе поблажку с фразой «еще минутку полежу и точно встану». Обычно вставал уже только на работу.

Комментарий для Евгения Степанищева:

Женя, что-то твои мотивы не очень побудительные, либо ты просто недоговариваешь :)
«Видеть больше жену» еще понятно, хотя видеть ты ее можешь и когда она спит, например. Скорее всего тебе надо что-то другое.

Режим для по убеждению врачей? Не катит. Режим для это средство, а не цель. Он нужен не сам по себя, а для чего-то.

Комментарий для Евгения Степанищева:

больше видеть жену

хочешь больше видеть жену — видь :)

У меня работа с 9 до 6 в офисе, у жены примерно с 10-11 до 20.00-21.00. Я ложусь спать в 1.00-2.00, просыпаюсь в 7 утра. Горячая ванна утром очень помогает проснуться. Единственное что надо для этого сделать — желание делать это (видеть жену:)

Комментарий для Евгения Степанищева:

в порядке небольшой гранаты, не для того чтобы поспорить, а просто обозначить свою позицию:

вообще я слабо принимаю аргументы «сова»/ «жаворонок»/ «не хочу»/ «не могу». Мне кажется человек может все. Главное — захотеть.

Комментарий для Евгения Степанищева:

Я, вот, летать хочу

Четвёртый день, полёт нормальный.

Хорошо получилось ;-)