Как бороться с туннельным синдромом

В ЖЖ появилась отличная статья «RSI — как бороться с туннельным синдромом», полезна она тем, что вполне тянет на полное исследование вопроса. Крайне, крайне рекомендую к прочтению полностью, а себе я выпишу несколько вещей, которые мне показались особенно примечательными:

• чтобы проверить предрасположенность к RSI, нужно попробовать оттянуть большой палец к запястью, если получается — есть предрасположенность (предрасположенность к RSI — это растянутость связок, растянутость связок побуждает кисть «болтаться» в работе, и приводит к износу сухожильной сумки)
• алкоголь дополнительно повреждает нервы в воспалённом районе кисти и, похоже, смазку сухожилий
• PowerBall нужно использовать без фанатизма. Регулярное превышение 6-8 тысяч оборотов на нём вам сделает RSI, если его даже не было. Для того, чтобы укрепить мышцы, надо систематично крутить его на относительно небольших оборотах: «столько, пока комфортно терпишь, плюс ещё тридцать секунд»
• используйте клавиатуру с мягким ходом клавиш, без «дребезга» и щелчков. Шелчки передаются связкам и травмируют их
• обрезайте ногти под ноль. Два миллиметра — уже много. Нажатие на клавиатуру подушечками пальцев щадит связки сильнее, чем нажатие или задевание части поверхности клавиши ногтями
• мышку использовать нельзя. В списках причин RSI мышь стоит на первом месте. В опросниках у врачей по поводу RSI мышь стоит на первом месте: «Используете ли вы компьютерную мышку?» Используйте точпад