О том как мне трудно на 80% состоять из воды

Потребляемая вода (80.57КиБ)
Потребление мною жидкостей за последние три дня

Я тут открываю новое для себя — спортзал с тренером. В конце пятнадцатого года предпринималась такая попытка, но неудачная, мне показалось тогда, что тот тренер знает о том как тренироваться, не угробив суставы, не больше меня.

В конце прошлого года я оплатил спортзал на год и нанял тренера, которая тренировала мою жену до беременности — жёнины результаты мне нравились. Тренер у меня ещё и диетолог, поэтому мы потихоньку выясняем ещё и подробности поглощения мною пищи и воды.

Так вот. Я всегда свято верил, что пью я много. Уж два литра в день — точно, а то и больше. Результаты замеров меня обескуражили — я не добираю примерно поллитра до нормы. Причём в пятницу (см. на график), если бы не замеры, я бы выпил чуть более литра. А так, увидев тенденцию, влил в себя ещё три стакана воды.

Пока пить больше трудно.

Поделиться
Отправить
2017  
15 комментариев
Артур
Denis Ibaev

Какой нормы? 2 литра в день — это миф, родившийся из книжки какого-то «диетолога». И даже если принять его на веру, то любая еда уже содержит воду (простой белый хлеб процентов на 20 состоит из воды — и это далеко не самый жидкий продукт), поэтому выпивать именно столько воды не требуется.

Denis Ibaev

Кстати да, «Адам портит всё» крайне рекомендуется к просмотру.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Denis Ibaev:

Да, я знаю, что диетология не наука и «Адама…» смотрел, но у меня проблемы с суставами и сниженный метаболизм. После обследования мне рекомендовано пить на 0,5 литра больше, чем я пью обычно. Так случилось, что моя обычная норма плюс поллитра дали в сумме примерно два литра.

Поэтому норма в два литра может быть мифом сколько угодно, но с моей примерной нормой эта цифра просто случайно совпала. :)

Denis Ibaev

Комментарий для Евгения Степанищева:

Как я уже сказал, не обязательно давиться чистой водой при этом, можно есть богатую водой еду. Да и вообще еду стоит учитывать при измерении. К тому же при увеличении потребления чистой воды будет и больше минералов из организма вымываться, если конечно не в этом цель.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Denis Ibaev:

Кажется пить воду сильно проще, чем выбирать еду с водой побогаче. :)

saetov

 Почки не посади. Этот диетолог имеет медицинское образование?

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для saetov:

Ну уж, от двух литров почки посадить? Там выше у меня история кратенькая, а вообще источников, которые советуют мне больше пить сильно больше одного, врачи среди них тоже есть.

Denis Ibaev

Комментарий для Denis Ibaev:

Врачи поди тоже уверены, что пить нужно минимум 2 литра. Слышали где-то.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Denis Ibaev:

Наверняка уверены. Я вчера на очередном занятии спросил у тренера про два литра. Она улыбнулась и сказала, что это миф, конечно, но пить рекомендуется ещё до того как почувствовал жажду, поэтому, я так её понял, многие выбирают себе какую-то цифру и к ней равномерно стремятся — так проще.

Алекс

А что если просто начать принимать креатин? У этой пищевой добавки известное побочное действие — задержка воды в организме («наливает» примерно килограмм—два). Заодно и энергии больше появится — для этого его и покупают.
Как недостаток, может подняться давление, если вы склонны к гипертонии.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Алекс:

Не знаю. Вода не безопаснее ли?

Юрий

Креатин действительно, одна из самых безопасных спортдобавок. Можно почитать на sportwiki.to

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Юрий:

Безопаснее воды?

Alexey

Комментарий для saetov:

Для почек, наоборот, полезно пить много воды.

Популярное