Турник

Турник (44.90КиБ)

Я тут последний месяц сильно занят проектом на работе, он занимает всё моё время — выходные, вечера, каждую свободную минуту. Очень много проблем, требуются сверхусилия, чтобы его завершить.

Тут не до личных проектов и, в частности, не до спортзала. Я уже давненько сделал паузу в занятиях спортом и она грозила стать перманентной. Решил что-то с этим сделать и купил хороший турник.

«Поддержал российского производителя», купил турник местного производства, кстати, если вы из Казани и у вас те же проблемы, что и у меня, рекомендую — смело заказывайте. Качество отличное, всё в наличии, за 500 рублей они вам его ещё и установят.

Турник вешается в двух положениях — посмотрите крючки на фото, в таком положении на нём подтягиваются, а если повесить так, чтобы нижние ручки смотрели вперёд — то отжимаются, как на брусьях, либо качают пресс. Я пока, в основном, только отжимаюсь, зато по многу подходов за день.

Сначала всё было очень плачевно — я еле-еле подтягивался четыре раза, за пару недель довёл до 11 раз, сейчас прогресс уже не такой бойкий, но за последнюю неделю я довёл уже до 12. Поставил себе цель — довести до 20. Буду стараться.

Поделиться
Отправить
2013  
17 комментариев
BOLVERIN

у меня скакалка) просто, дешево, быстро и сложно придумать отмазку чтобы не прыгнуть сотню раз)

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для BOLVERIN:

С турником ещё проще — на 12 подтягиваний времени нужно очень мало, а 100 раз скакать — терпения не хватит :)

BOLVERIN

несколько минут, кстати

voldmar (voldmar.ru)

Комментарий для Евгения Степанищева:

На Амазоне продаётся книга про то, как довести подтягивания до 50 раз (20 — это где-то посередине :-)

http://www.amazon.com/Weeks-Pull-Ups-Strengthen-Shoulders-Consecutive-ebook/dp/B004XOZ7MA/ref=sr_1_1?ie=UTF8%26qid=1384062139%26sr=8-1%26keywords=50%2Bpull%2Bups

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для voldmar.ru:

А там есть какая-то настолько хитрая методика, что это потянуло на книгу? :) Или это книга в американском понимании этого слова — «одну мысль жуём разными словами сотню страниц»? :)

Vlad528

чтобы дальше быстро расти, нужно подтягиваться с отягощением.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Vlad528:

Для начала свой вес более-менее научусь подтягивать, а там решу — нужно ли мне это отягощение. Суставы у меня не казённые.

Vlad528

без доп веса после 12-15 повторений оч медленно расти будет.

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для Vlad528:

А сколько рекомендуется навешивать на себя?

voldmar (voldmar.ru)

Она небольшая. Так там основная идея в том, что это тоже мышцы, им надо давать нагрузку в нужном порядке и давать им отдых. Далее просто расписано для разных уровней подготовки.

Tlesk (tlesk.livejournal.com)

эх... а вот если в доме гипсокартон? ,((

Евгений Степанищев (bolknote.ru)

Комментарий для tlesk.livejournal.com:

На каждой стене что ли?!

BOLVERIN

сдается мне что книги из серии «как стать\достичь чего-то там» учат ток как правильно продавать книги из серии «как стать\достичь чего-то там»

mishgun222

Какая прекрасная книга про 50 подтягиваний. Тыкаем в аннотацию, в «About the book», и там читаем чёрным по белому, что в результате это супер методики каждый сможет подтянуться 50 раз за тренировку. Оспелюсь предположить, что это умеет и так каждый более-менее регулярно подтягивающийся. Далее автор доверительно сообщает нам, что ему уже почти 40 и он делает не менее 50-100 подтягиваний на каждй тренировке.
От себя добавлю, что для того, чтобы подтянуться 50 подтягиваний за 1 подход, нужно иметь незаурядные способности. Ну а тяжеловесов, способных на такое, думаю, вообще совсем не много. И тренироваться для такого результата нужно годами, а не 7 недель. :)

Tlesk (tlesk.livejournal.com)

Комментарий для Евгения Степанищева:

да, на каждой стене .(( и на потолке даже...

Сергей http://workout-gym.ru/

Кстати, статья для тех, у кого нет возможности закрепить турник на стене: http://workout-gym.ru/sdelai-sam-ili-vsyo-svoimi-rukami-workout/Dvernoi-turnik-v-dome-svoimi-rukami-s-minimalnymi-kapitalovlozheniyami .

Популярное