Диета

Примерно в начале года я впервые в жизни сел на диету. Совершенно не видел в этом необходимости, но тогда я начал заниматься в зале с тренером, а она на этом настаивала. Глупо нанимать тренера, а потом не делать то, что она говорит. Диета несложная — ничего сладкого, мучного, молочного, сбалансировать поступление углеводов, жиров и белков, есть пять раз в день в пределах заданного количества калорий.

Сначала было тяжело, я дисциплинировал себя при помощи программы на смартфоне, потом привык к питанию и сейчас получается всё само собой и я как-то даже не страдаю. Не знаю, что помогло — спортзал или диета, но я похудел на семь килограмм, стал более подтянутым и гораздо лучше себя чувствую.

Труднее всего сначала было без сахара (я сладкоежка), но оказалось, что фрукты отлично заменяют конфеты и шоколад, кроме того существует такая вещь как шоколад из кэроба. Всё это позволяет пережить первые трудные месяцы, потом уже легче.

Сейчас тренер разрешила мне раз в неделю есть что хочется, но оказалось, что не так много мне и хочется, покупаю себе мороженное в жару или иногда позволяю кофе с молоком.

Не знаю на всю это жизнь или на какое-то время, но в принципе меня не пугает так питаться и всё отведённое мне время.
29 июля 2017 15:08

hshhhhh.name (инкогнито)
29 июля 2017, 14:48

фрукты отлично заменяют конфеты и шоколад,
изюм и мёд!

AduchiMergen (инкогнито)
29 июля 2017, 16:13

Какая программа вам помогла? Можете рекомендовать?

bolknote.ru (bolknote.ru)
29 июля 2017, 16:25, ответ предназначен AduchiMergen

Какая программа вам помогла? Можете рекомендовать?
Мне тренер порекомендовала программу «FatSecret», её я и использовал. Хороша тем, что в ней очень много блюд, из которых можно выбрать, включая меню сетевых кафе («Шоколадницы», например). Мне понравилась. Единственное — пришлось переключить язык смартфона на русский, так как в названиях блюд на английском я не силён.

ninjacolumbo@ya.ru (инкогнито)
29 июля 2017, 20:17

Странно, что запретили молочное, творог - фантастически полезный продукт.

bolknote.ru (bolknote.ru)
30 июля 2017, 08:53, ответ предназначен ninjacolumbo@ya.ru

Спрошу у тренера :)

Sas (инкогнито)
6 августа 2017, 13:37

Рекомендую заменить сахар на сукралозу. Вам понравится. Единственный сахарозаменитель имеющий чистый вкус сахара и абсолютно инертный для организма. Мало того, в отличии от сахара он не "глушит" рецепторы и многие ривычные вещи воспринимаются по другому. Например не глушатся оттенки кофе, зеленого чая и т.п. т.е. то из-за чего гурманы предпочитают пить эти напитки без сахара.

bolknote.ru (bolknote.ru)
6 августа 2017, 17:30, ответ предназначен Sas

Да я пока как-то обхожусь безо всего этого :) Но спасибо за совет!

Sas (инкогнито)
6 августа 2017, 19:31

Ну моя жена тоже как-то обходилась, т.е. никакой нужды отказываться от сахара у нее не было, но попробовав у меня сукралозу - конкретно на нее подсела. :) Попробуйте. В любом случае пользы от сахара нет, от сукралозы правда тоже нет пользы но нет и вреда. :)

bolknote.ru (bolknote.ru)
7 августа 2017, 06:23, ответ предназначен Sas

Вот теперь мне хочется ещё меньше, чем до этого :)) Зачем подсаживаться на что-то? :)

Alexey (инкогнито)
7 августа 2017, 07:12

Не в силах больше сдерживаться, дам непрошенный совет. Не рассчитывая, что ко мне прислушаются! Короче, есть офигенная книга "Food Rules" человека по имени Michael Pollan. Она о правильном питании и поведении. Всего 85 полупустых страниц, только самая суть. Есть только на английском.

bolknote.ru (bolknote.ru)
7 августа 2017, 16:50, ответ предназначен Alexey

А есть ли смысл, если у меня целый тренер есть с курсами диетологии и многолетним опытом?

Alexey (инкогнито)
8 августа 2017, 20:22

Определенно, смысл есть.

bolknote.ru (bolknote.ru)
9 августа 2017, 10:18, ответ предназначен Alexey

Спасибо, попробую найти.

Ваше имя или адрес блога (можно OpenID):

Текст вашего комментария, не HTML:

Кому бы вы хотели ответить (или кликните на его аватару)