О том как мне трудно на 80% состоять из воды

Потребляемая вода (80.57КиБ)
Потребление мною жидкостей за последние три дня

Я тут открываю новое для себя — спортзал с тренером. В конце пятнадцатого года предпринималась такая попытка, но неудачная, мне показалось тогда, что тот тренер знает о том как тренироваться, не угробив суставы, не больше меня.

В конце прошлого года я оплатил спортзал на год и нанял тренера, которая тренировала мою жену до беременности — жёнины результаты мне нравились. Тренер у меня ещё и диетолог, поэтому мы потихоньку выясняем ещё и подробности поглощения мною пищи и воды.

Так вот. Я всегда свято верил, что пью я много. Уж два литра в день — точно, а то и больше. Результаты замеров меня обескуражили — я не добираю примерно поллитра до нормы. Причём в пятницу (см. на график), если бы не замеры, я бы выпил чуть более литра. А так, увидев тенденцию, влил в себя ещё три стакана воды.

Пока пить больше трудно.
22 января 2017 15:54

Артур (инкогнито)
22 января 2017, 16:14

Как-то так: https://www.youtube.com/watch?v=OWASUMMQjj8

Denis Ibaev (инкогнито)
22 января 2017, 16:22

Какой нормы? 2 литра в день — это миф, родившийся из книжки какого-то «диетолога». И даже если принять его на веру, то любая еда уже содержит воду (простой белый хлеб процентов на 20 состоит из воды — и это далеко не самый жидкий продукт), поэтому выпивать именно столько воды не требуется.

Denis Ibaev (инкогнито)
22 января 2017, 16:26

Кстати да, «Адам портит всё» крайне рекомендуется к просмотру.

bolknote.ru (bolknote.ru)
22 января 2017, 16:54, ответ предназначен Denis Ibaev

Да, я знаю, что диетология не наука и «Адама…» смотрел, но у меня проблемы с суставами и сниженный метаболизм. После обследования мне рекомендовано пить на 0,5 литра больше, чем я пью обычно. Так случилось, что моя обычная норма плюс поллитра дали в сумме примерно два литра.

Поэтому норма в два литра может быть мифом сколько угодно, но с моей примерной нормой эта цифра просто случайно совпала. :)

Denis Ibaev (инкогнито)
22 января 2017, 18:17, ответ предназначен bolknote.ru:

Как я уже сказал, не обязательно давиться чистой водой при этом, можно есть богатую водой еду. Да и вообще еду стоит учитывать при измерении. К тому же при увеличении потребления чистой воды будет и больше минералов из организма вымываться, если конечно не в этом цель.

bolknote.ru (bolknote.ru)
22 января 2017, 18:37, ответ предназначен Denis Ibaev

Кажется пить воду сильно проще, чем выбирать еду с водой побогаче. :)

saetov (инкогнито)
23 января 2017, 19:56

 Почки не посади. Этот диетолог имеет медицинское образование?

bolknote.ru (bolknote.ru)
23 января 2017, 20:28, ответ предназначен saetov

Ну уж, от двух литров почки посадить? Там выше у меня история кратенькая, а вообще источников, которые советуют мне больше пить сильно больше одного, врачи среди них тоже есть.

Denis Ibaev (инкогнито)
23 января 2017, 21:09, ответ предназначен Denis Ibaev

Врачи поди тоже уверены, что пить нужно минимум 2 литра. Слышали где-то.

bolknote.ru (bolknote.ru)
24 января 2017, 06:35, ответ предназначен Denis Ibaev

Наверняка уверены. Я вчера на очередном занятии спросил у тренера про два литра. Она улыбнулась и сказала, что это миф, конечно, но пить рекомендуется ещё до того как почувствовал жажду, поэтому, я так её понял, многие выбирают себе какую-то цифру и к ней равномерно стремятся — так проще.

Алекс (инкогнито)
24 января 2017, 14:16

А что если просто начать принимать креатин? У этой пищевой добавки известное побочное действие – задержка воды в организме ("наливает" примерно килограмм–два). Заодно и энергии больше появится – для этого его и покупают.
Как недостаток, может подняться давление, если вы склонны к гипертонии.

bolknote.ru (bolknote.ru)
24 января 2017, 15:15, ответ предназначен Алекс

Не знаю. Вода не безопаснее ли?

Юрий (инкогнито)
26 января 2017, 17:49

Креатин действительно, одна из самых безопасных спортдобавок. Можно почитать на sportwiki.to

bolknote.ru (bolknote.ru)
26 января 2017, 20:14, ответ предназначен Юрий

Безопаснее воды?

Alexey (инкогнито)
7 февраля 2017, 08:44, ответ предназначен saetov

Для почек, наоборот, полезно пить много воды.

Ваше имя или адрес блога (можно OpenID):

Текст вашего комментария, не HTML:

Кому бы вы хотели ответить (или кликните на его аватару)