Как вам, жаворонкам, живётся?
Решил провести эксперимент — вставать до конца недели на два часа раньше, в восемь утра. Не экстремально рано, конечно, но для меня, совы, всё же довольно рано. Сегодня встал в первый раз. Пока всё нормально.
Ctrl ←Моё рабочее место
Ctrl →Макакин копирайт
Главное выделять достаточно времени на сон. Мне вот нужно не меньше 8 часов, иначе к концу недели я просто прихожу домой с работы и сплю до следующего утра.
Я года два назад принудительно ложился в 23.30, засыпал не позже часу ночи, чтобы вставать в 8, и было всё ок. Хотя тоже сова ещё та. Да и график сна от ночных смен подсбивается.
Я пробовал. Потом сваливаюсь. Насколько «потом» — зависит от степени усталости до.
Комментарий для bealex.livejournal.com:
Надо попробовать режим выдерживать. Пойду зубы чистить.
недостаточно просто вставать раньше, там надо мозг перепрограммить. должна быть веская, долгосрочная причина на переделку своего режима, иначе мозг быстро откажется от затеи. у меня на перестройку с совы на жаворонка ушло 2 года. но оно того стоило
Мне в этом плане проще. Я из какой-то другой группы. Мне легко переориентироваться и на жаворонка и на сову. Достаточно просто будильник по другому заводить. По приезду в Москву мне чуть проще, там на 4 часа разницы, а по возвращении в Красноярск просплю день и нормально чувствую в старом режиме. Во Владик так же, просплюсь немного и работаю в местном режиме без особых проблем. Хотя одно время от совы никак отойти не мог.
Комментарий для happy-ksu.ya.ru:
Полностью согласен. Единственное, что помогло мне — это необходимость отводить _второго_ ребёнка в садик (первого ещё можно на жену сгрузить, а вот второго — увы).
Обзаведешся детьми и авто — вообще забудешь, что такое вставать поздно.
Комментарий для orcinus.ru:
Это голубь.
Комментарий для cyanide-burnout.livejournal.com:
Мне так всю жизнь говорят. «Вот пойдёшь в университет», «вот будешь работать» и так далее.
Комментарий для happy-ksu.ya.ru:
Можешь рассказать что ты для этого делала и зачем ты это делала?
Я стараюсь вставать до 6. Не всегда получается, но часто.
Идея в том, что надо (а) вставать в одно и тоже время каждый день (включая выходные), (б) иметь режим дня, план на день или утренний ритуал (т. е. когда встаешь четко знаешь, что делать, а не ходишь полусонный по дому), (в) ложиться когда хочется спать (читать перед сном до засыпания — ок),(г) правильно питаться.
Комментарий для stacmv.net:
У меня побудительных мотивов несколько, по приоритетам:
1) больше видеть жену (у неё рабочий день сдвинут на 4 часа, относительно моего)
2) заиметь режим дня, меня врачи в детстве убеждали, что так надо
3) другие, менее значительные причины
Тааак… во второй день я чувствую себя несколько разбито. Спал около 7-8 часов.
Я сегодня тоже встал непривычно рано для себя — в 5:30 (так надо было)
Обалдел от того, что оказывается на крыше соседней 5-этажки живут настоящие (морские?) чайки и вот утром, оказывается, они орут точно как на море.
Смог даже позавтракать около 7-ти (хотя обычно утром мне есть не хочется почти совсем)
После завтрака прилёг совсем на чуть-чуть и... проспал!!! до 11. Блин.
PS. Я тоже бы хотел сменить режим, но, правда, ничего для этого не делаю.
Комментарий для v-i-y.livejournal.com:
Я сегодня понял, что чтобы вставать в 8 надо лечь до 11-ти (я засыпаю долго) и ужинать пораньше
Комментарий для Евгения Степанищева:
Где-то году в 2000м ходила на семинары, чтобы разобраться, чего хочу от жизни и в какую сторону идти. По результатам семинаров поняла, что все творчество, которое из меня прёт, не находит выхода, потому что поздно просыпаюсь/сразу в универ/на работу/вечером с друзьями/мужем и потом валюсь спать. Времени на себя, на подумать, на порисовать, повыливать мысли на бумагу не было совсем. Вроде и хочется, но режим дня не позволял, да и сил не было. Тогда я посмотрела на свой день и поняла, что проснувшись рано, у меня будет по 3-4 часа времени на себя (муж сова был бесповоротный).
Начала потихоньку по полчаса в неделю ставить будильник на пораньше. Потом научилась давать мозгу задание с вечера, во сколько просыпаться, потому что будильник штука неправильная (исключение — будильник с учетом фаз сна, но если спишь не один, то плохо работает). Просыпаясь утром, всегда надо знать, чем заниматься, ради чего ты встаешь. У меня постепенно складывались ритуалы. Темп — небыстрый, такая раскачка в стиле мозговой йоги. Каждому свое здесь, у меня утром и мантры, и йога, и стихи, и живопись, и прогулка, если живу там, где красиво. Сейчас чуть по-другому, сын жаворонок, поэтому на себя сейчас уходит около 1-2 часов, потом с ним целое утро играем. В результате общая продолжительность дня увеличилась, мне хорошо и комфортно просыпаться в 4 летом и 6 зимой. Очень многое стала успевать стратегического. Того, что важно для будущего.
И еще поняла — нельзя в жизни сменить что-то одно. Это взаимозависимая система. Натянув одну ниточку, нельзя не задеть остальные. Поэтому «жаворонковость» что-то в твоей жизни должна изменить. что? да хрен его знает)))
Комментарий для happy-ksu.ya.ru:
А во сколько ты ложишься?
Я все свои проекты делаю поздно ночью, в тишине :)
Третий день. Ничего непривычного, немного хочется спать, так часто со мной бывает с утра :) В остальном, не чувствуется, что восемь утра. Лёг в половину двенадцатого, надо всё-таки в одиннадцать ложиться.
Комментарий для Евгения Степанищева:
Попробуй часть проектов перенести на утро. Вечером нарисуй схему на обоях, а утром пей кофе и пытайся кодить или дописывать проект. Я себя переучивал так, но потом понял, что могу себя заставить приучиться к любому режиму дня. Правда я кодил в качестве хобби, по этому мог переносить на любое время и не потерять от того, что просто забью сегодня или через неделю. Но все-равно по ночам я просто видел и понимал, что вот прямо сейчас надо сесть и писать проект. Со временем отучился и стал спать ложиться где-то в 10-11 часов вечера, но просыпался уже в 6-7 утра и был вполне выспавшимся. Засыпался только в тех случаях, когда давал себе поблажку с фразой «еще минутку полежу и точно встану». Обычно вставал уже только на работу.
Комментарий для Евгения Степанищева:
Женя, что-то твои мотивы не очень побудительные, либо ты просто недоговариваешь :)
«Видеть больше жену» еще понятно, хотя видеть ты ее можешь и когда она спит, например. Скорее всего тебе надо что-то другое.
Режим для по убеждению врачей? Не катит. Режим для это средство, а не цель. Он нужен не сам по себя, а для чего-то.
Комментарий для stacmv.net:
Глагол «видеть» многозначный и тут он не в значении «воспринимать информацию глазами». Ваш К.О.
Ну и я чего-то не договариваю, да. :)
Комментарий для Евгения Степанищева:
хочешь больше видеть жену — видь :)
У меня работа с 9 до 6 в офисе, у жены примерно с 10-11 до 20.00-21.00. Я ложусь спать в 1.00-2.00, просыпаюсь в 7 утра. Горячая ванна утром очень помогает проснуться. Единственное что надо для этого сделать — желание делать это (видеть жену:)
Комментарий для Евгения Степанищева:
в порядке небольшой гранаты, не для того чтобы поспорить, а просто обозначить свою позицию:
вообще я слабо принимаю аргументы «сова»/ «жаворонок»/ «не хочу»/ «не могу». Мне кажется человек может все. Главное — захотеть.
Комментарий для nikolay:
Я не понял что означает фраза в контексте, где я рассказываю, что я сделал, чтобы видеть жену больше
Пять-шесть часов это для меня очень мало.
Очень зря. Всё это — нормальные, разумные аргументы.
Это какая-то фраза из разряда слоганов, к реальности отношения не имеет. Я, вот, летать хочу, и жить вечно, и мир во всём мире.
Четвёртый день, полёт нормальный.
Пока сбился только один раз — в гостях в Сергиевске, вчера, встал в половину девятого, зато без будильника.
Комментарий для Евгения Степанищева:
Хорошо получилось ;-)