Начали ходить на скалодром

Мы с женой начали ходить на скалодром (Лена, спасибо, что вытащила нас!), пока были на двух занятиях, а я заметил странную вещь. Больше всего у меня после занятий устают пальцы, предплечья каменеют, пальцы не сгибаются и почти не держат, это не странно, странно то, что на следущее утро могут побаливать любые мышцы, только не те, которые отвечают за пальцы.

Сегодня болят какие-то мышцы спины, судя по ощущениям — ромбовидные (а может трапециевидные, не очень понятно).

Кстати, зря я вчера сходил на тренировку. Ещё с утра ощущал себя как-то не так, потом вакцинация, сегодня сижу дома, чтобы не заболеть.
19 ноября 2010 14:34

анонимус (инкогнито)
19 ноября 2010, 16:56

мелкие мышцы вообще-то быстрее восстанавливаются.

bolk (bolknote.ru)
19 ноября 2010, 17:16, ответ предназначен анонимусу

Болеть-то они всё равно должны, нет?

Никита Васильев (elv1s.ru)
19 ноября 2010, 23:14

Куда ходишь? ДДС?

bolk (bolknote.ru)
19 ноября 2010, 23:34, ответ предназначен Никита Васильев (elv1s.ru):

Туда, ага.

анонимный анонимус (инкогнито)
20 ноября 2010, 02:30, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

если мышцы _болят_ от нагрузки - значит чтото не так. если они вообще болят.
забитость от молочной кислоты и боли - разные вещи.
если болят значи перегружены.

по каче знаю - у кого как но ноги - например квадрицепсы восстанавливаются от 4 до 12 дней. бицепсы от трех дней. мелкие мышцы - икороножная, мышцы предплечья и тд восстанавливаются быстрее. спина медленно восстанавливается тоже вообще то. на эту тему лучше ментцера смотреть он более внятно описывает.
вообще если чтото каменеетт/отказывает/болит - ну нах...й такое в мирное время. по мне это неправильно. тренировка укреплять должна а не истощать

bolk (bolknote.ru)
20 ноября 2010, 06:43, ответ предназначен анонимному анонимусу

Конечно, что-то не так — нагрузка для них непривычная. Когда станет привычной, болеть будут только после серьёзного превышения нормы.

bolk (bolknote.ru)
20 ноября 2010, 06:44, ответ предназначен анонимному анонимусу

вообще если чтото каменеетт/отказывает/болит - ну нах...й такое в мирное время. по мне это неправильно. тренировка укреплять должна а не истощать
Именно так спортом и занимаются. Это нормально.

indeec17 (инкогнито)
20 ноября 2010, 11:51

в инете написано, что боли в мышцах на следующий день происходят от микроразрывов. А микроразрывы происходят при обратном ходе мышцы под нагрузкой. Типа если б один чел поднимал штангу, а другой за него опускал, то у первого мышцы потом не болели бы. Поищите инфу, если надо подробнее

indeec17 (инкогнито)
20 ноября 2010, 11:52

а ещё всякие вещества типа кальциев и магниев, расходующихся при нагрузках могут браться из соседних мышц... может в этом ещё дело?.. У спортивных медиков надо поинтересоваться

анонимус (инкогнито)
20 ноября 2010, 13:16, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

Я не знаю но у меня от нагрузок считавшихся экстремальными - становая 250 от пола, присед 160-170 ничего не болело.
и исзодил из принципа "через силу" - значит неправильно. практика и литература показывают что боль в мышцах означает одно - проблемы. меняй режим. снижай нагрузку. меняй частоту тренировок. болит - не значит "растет". насчет "микроразрывов" не совсем верно. это к биохимикам скорее ))

bolk (bolknote.ru)
20 ноября 2010, 23:27, ответ предназначен анонимусу

Если такие (или близкие к ним) нагрузки даются регулярно, то ничего болеть не будет.
меняй режим. снижай нагрузку. меняй частоту тренировок
Я только начал. Оттуда и боли. Это молочная кислота.

Ваше имя или адрес блога (можно OpenID):

Текст вашего комментария, не HTML:

Кому бы вы хотели ответить (или кликните на его аватару)