10㎞: fail

Сегодня я совершил сразу три глупости: тепло оделся бегать (привык бегать в холод, а на улице сегодня минус три градуса), поел за полчаса до бега (риса с мясом, очень уж есть хотелось), да ещё и попробовал увеличить скорость. Итог — fail, 10 километров я не пробежал. Без перерывов пробежал пять, остальное где как — и шёл, и бежал.

Бегать надо на голодный желудок, а как одеваться в минус три я пока не понял. Наверное бегать надо в одном свитере.

Кстати о спорте. Штангу я, конечно же, не забросил. Хотя поднимаемый вес после новогодних каникул снизился — 98 кг четыре раза я уже не вытягиваю, куда уж говорить об улучшении. Но зато до нового года я восстановился после травмы, если помните, у меня тогда отчего-то заболел правый трицепс. Восстановился, но вижу, что до сих пор его берегу — штангу поднимаю неравномерно, с небольшим перекосом, правая рука разгибается последней.
2 февраля 2010 23:13

xd-ru (xd-ru.ya.ru)
3 февраля 2010, 10:19

Ну с кем не бывает ;)

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 10:33, ответ предназначен xd-ru (xd-ru.ya.ru):

Надеюсь, со мной больше не будет :)

viperet.livejournal.com (viperet.livejournal.com)
3 февраля 2010, 11:29

Одеваться надо не в свитеры :-) Для занятий спортом выпускают специальную одежду, в ней этим самым спортом заниматься намного комфортнее. Мне например нравится одежда Craft.
Одеваешь термобелье, на верх - легкую ветровку и в перед. Если на улице слишком холодно - между термобельем и ветровкой - флис или полярку.

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 12:41, ответ предназначен viperet.livejournal.com:

У меня итак трат много, чтобы ещё что-то покупать. Потихоньку покупаю снарягу в пещеры, уже потратил 12 тысяч, а купил ещё очень мало что.

almalinka.blogspot.com (almalinka.blogspot.com)
3 февраля 2010, 12:47

Не надо ничего покупать. Футболку х/б, сверху ветровку, штаны спортивные и теплые носки. Еще зависит от темпа бега. В любом случае, ветровку можно снять и повязать вокруг поясницы. Шапку сомнительно, разве если при ветре. Я надевала обычный головной платок, чтобы можно было если жарко снять и повязать на шею, руку и пр. Ну, и 10 км многовато как-бы.
А еще полезность бега не в скорости. Можно хоть со скоростью черепахи, главное не переходить на шаг — сбивается дыхание.

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 12:55, ответ предназначен almalinka.blogspot.com:

Не надо ничего покупать. Футболку х/б, сверху ветровку, штаны спортивные и теплые носки.
Ветровка и спортивные штаны — то, что нужно покупать. Или считается, что они у меня есть? :)
Ну, и 10 км многовато как-бы.
Я их уже три раза пробежал :)
А еще полезность бега не в скорости.
Понятное дело, но мне надо пробегать 10㎞ максимум за час.

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 13:10, ответ предназначен almalinka.blogspot.com:

А давай потестим как у меня юзерпик будет с blogspot браться? Напиши мне коммент.

viperet.livejournal.com (viperet.livejournal.com)
3 февраля 2010, 14:05, ответ предназначен almalinka.blogspot.com:

х/б - это как раз то, что абсолютно противопоказано при занятиях спортом. Стоит чуть чуть вспотеть и все, хлопок отлично впитывает влагу и не отдает ее очень долго, будешь бегать в мокрой одежде. Как сказал какой то умный человек - "натуральные ткани - для отдыха, для спорта - синтетика". Хотя если это утренняя пробежка вокруг дома - то нет проблем, прибежал - переоделся.

viperet.livejournal.com (viperet.livejournal.com)
3 февраля 2010, 14:11, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

12000 RUR ~ 400 USD - не так уж и много, чтобы полностью экипироваться в любом видео спорта... Особенно когда нормальный фонарик стоит около сотни долларов...

almalinka.blogspot.com (almalinka.blogspot.com)
3 февраля 2010, 14:58, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

Эм. Про ветровку и штаны: не знала, что у активно занимающегося спортом их нет. В любом случае стоят они 1К руб. за все.
Про х/б: если не носить обтягивающие маечки и рассчитывать нагрузки, то все нормально, на себе проверено.

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 18:11, ответ предназначен viperet.livejournal.com:

чтобы полностью экипироваться в любом видео спорта
Какой там полность? Я же написал, что это ещё малая часть. По моим оценкам, ещё в четыре раза больше предстоит потратить.

bolk (bolknote.ru)
3 февраля 2010, 18:12, ответ предназначен almalinka.blogspot.com:

не знала, что у активно занимающегося спортом их нет
Я ненастоящий сварщик Ж)
Про х/б: если не носить обтягивающие маечки и рассчитывать нагрузки, то все нормально, на себе проверено.
Понимаю. Самая большая ошибка моя — то, что я поел.

P.S. Ура, у тебя есть юзерпик.

aru.livejournal.com (aru.livejournal.com)
5 февраля 2010, 00:02, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

Совет бывшего спортсмена - багают не по времени, а по пульсу. Ведь ясно что если ты бежишь 10км, то 2-3-4км на скорости 1км/6м - это нормально, а вот 10й - это тяжело. Попробуй научится контролировать свой пульс и тогда 10ка за час будет бежаться совсем просто. Кроссы в районе 10-15 км я бегал на 120-130 (но это были тренировочные кроссы спортсмена).

bolk (bolknote.ru)
5 февраля 2010, 00:19, ответ предназначен aru.livejournal.com:

Совет бывшего спортсмена - бегают не по времени, а по пульсу.
Я по дыханию бегаю: если хочется начать дышать ртом, то снижаю ритм. Думаю, примерно то же самое, что и пульс.

Задача у меня такая: бежать 10 км меньше, чем за час по достаточно пересечённой местности.

aru.livejournal.com (aru.livejournal.com)
6 февраля 2010, 10:51

Почти, но дахалка быстрее сбивается чем пульс. Еще рекомендация - если вот тупо надо 10ку из часа бежать - не ускоряйся в конце, лучше темповыми беги 2-5км, а потом чуть сбрось. Это самые "лёгкие" километры.

Может полумарафон в мск пробежим?

bolk (bolknote.ru)
6 февраля 2010, 15:31, ответ предназначен aru.livejournal.com:

Спасибо за совет, попробую!
Может полумарафон в мск пробежим?
Это который 8 марта? Не смогу — в Казани буду, я на все праздники туда летаю. И рановато мне такое бегать :)

aru.livejournal.com (aru.livejournal.com)
7 февраля 2010, 01:04

не-не. Я щас тоже не в форме... Что-нить в районе позднего лета - ранней осени - там кажись международный московский полумарафон (раньше был полный).

bolk (bolknote.ru)
7 февраля 2010, 19:38, ответ предназначен aru.livejournal.com:

Там посмотрим как у меня с бегом сложится :)

Ваше имя или адрес блога (можно OpenID):

Текст вашего комментария, не HTML:

Кому бы вы хотели ответить (или кликните на его аватару)