Бег

Мда, пора заводить какой-то общий тег «sport». В общем, со вчерашнего дня я бегаю. Цель — к весне 10 километров по пересечённой местности на хорошей скорости. На хорошей, это в идеале, но хотя бы 6 минут на километр. Бегать будем (с женой и ребятами с работы) два-три раза в неделю, вчера пробежали в первый раз.

Я очень давно, много лет не бегал, но играю в пинг-понг, там сильные челночные нагрузки. Мне удалось пробежать 8 километров, дальше забеспокоил сустав на ноге — я натёр сползшим носком палец и начал неправильно ставить ногу, чтобы не давить на мозоль, в итоге сустав стал протестовать. Мне кажется, что если бы не это, то пробежал бы и ещё два, правда уже из последних сил.
15 января 2010 12:26

utz0r2 (utz0r2.ya.ru)
15 января 2010, 13:28

первый раз 8км это много, а у Вас там не холодно сейчас?!

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 13:34, ответ предназначен utz0r2 (utz0r2.ya.ru):

Много или нет, ноги сегодня не болят. Где-то -11°C было.

Romeo (baranov-roman.myopenid.com)
15 января 2010, 13:48

А что такое челночные нагрузки?

hshhhhh.name (hshhhhh.name)
15 января 2010, 14:07

а у нас снег и я не могу ни бегать, ни кататься на роликах.

hshhhhh.name (hshhhhh.name)
15 января 2010, 14:08

где, кстати, можно узнать как правильно ставить ногу, как правильно бегать и как правильно выбрать обувь для бега?

astur (astur.net.ru)
15 января 2010, 14:15, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

Женя, завёл бы ты себе тренера, который бы тебе периодически напоминал, что "удалось" - это в физкультуре не критерий. На предельных нагрузках только подвиги совершать хорошо (обычно, ценою жизни и здоровья), а тренироваться на них - плохо и опасно.

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 14:31, ответ предназначен Romeo (baranov-roman.myopenid.com):

Челночный бег (http://www.zakalis.ru/chelnochnui_beg/)

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 14:32, ответ предназначен hshhhhh.name:

а у нас снег
и у нас снег :)
где, кстати, можно узнать как правильно ставить ногу, как правильно бегать и как правильно выбрать обувь для бега?
Понятия не имею :)

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 14:34, ответ предназначен astur (astur.net.ru):

8 км, как показывает вчерашний опыт, для меня не предельная нагрузка. Я ещё даже не начал дышать через рот, хотя ноги уже потяжелели.

Я не хочу выделять какое-то специальное время, чтобы заниматься спортом или что-то такое. Есть желание — занимаюсь, нет — не занимаюсь. И ни гроша за это не плачу :) У меня идеология простая — моя жизнь по загрузке должна хоть отдалённо напоминать то, с чем пришлось бы сталкиваться в дикой природе. Откуда там тренеры? :)

0range (0range.ru)
15 января 2010, 17:31

Лучше не бегать зимой и летом когда солнце уже поднялось.
Зимой можешь себе заработать проблемы с легкими легко, летом в жару сердце посадить.
Я с начала мая наверное рано с утра начну бегать или вечерком.

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 17:44, ответ предназначен 0range (0range.ru):

У меня выбора нет. Мне нужно уметь держать хорошую нагрузку час в минусовой температуре.

Balyk (balyk.ya.ru)
15 января 2010, 17:50

Мне кажется зимой приятнее бегается на лыжах, а летом на велосипеде.

bolk (bolknote.ru)
15 января 2010, 18:48, ответ предназначен Balyk (balyk.ya.ru):

Очень может быть. Мне не надо приятнее. Мне нужно повысить выносливость.

ninjacolumbo.ya.ru (ninjacolumbo.ya.ru)
15 января 2010, 23:24, ответ предназначен bolk (bolknote.ru):

По-моему у тебя с выносливостью полный порядок %)

bolk (bolknote.ru)
16 января 2010, 09:07, ответ предназначен ninjacolumbo.ya.ru:

Нужно больше — бег по пересечённой местности: по тропинкам в лесу, всяким там холмам.

aru.livejournal.com (aru.livejournal.com)
17 января 2010, 13:20, ответ предназначен 0range (0range.ru):

Если дышать правильно, то ничего зимой не случится, а летом если не схватит солнечный удар - тоже ничего страшного не будет. Это как бы по собственному 8ми летнему опыту занятий л/а.

Ваше имя или адрес блога (можно OpenID):

Текст вашего комментария, не HTML:

Кому бы вы хотели ответить (или кликните на его аватару)